来源：得到 李松尉 心理学通识135
焦虑情绪是一种什么样的情绪？
焦虑是面临不确定时，我们体验到的强烈的紧张和焦虑。
恐惧有明确的指向，但焦虑不一定有明确的对象，我们为可能发生的一切担心。
为什么人要焦虑
“生于忧患，死于安乐”，擅长焦虑的人，更容易在复杂的环境中生存和发展。
焦虑情绪什么时候会变成情绪障碍
强度超出正常情绪范畴，已经构成生理性的痛苦，妨害植物神经系统，对健康直接造成损害。
（1）生理性痛苦
例如惊恐发作，属于焦虑障碍的一种，患者会出现濒死感，虽然几分钟到十几分钟后，症状会缓解，且医院检查无碍，但生理上的威胁感依然存在。
更多时候，焦虑障碍会以“失眠/头晕/头疼/胃肠道反应”等方式存在。
（2）妨碍人的正常功能
即使没有明显生理症状，焦虑也可能妨碍我们的现实功能。例如考场焦虑，考试时过度紧张，大脑一片空白。例如演讲焦虑，站在台上后，一句话也说不出来。
焦虑还可能与抑郁共病，《正午之魔》这样描述焦虑的感受：”焦虑就像走在路上摔倒了，地面猛冲向你的感受，而这个半秒的感受会持续6个月”。
（3）回避焦虑带来的损害
焦虑障碍对人最大的威胁还不在焦虑场景本身，而是人为了尽量回避这个场景，严重损害自己生活上的便利。
例如害怕飞机，从而限制了自己的活动范围；害怕人多的地方，就干脆不出门，使得自己逐渐封闭，陷入恶性循环。
怎么判断是不是病态，不仅要看有多焦虑，还要评估多大程度影响了生活。如果因为害怕这种情绪的发生，以至于生活必须绕着它走，那它就真的成为了一个问题。
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我就是一个很容易焦虑的人，经常努力一段时间就开始emo，经常会设想很多可怕的事情，希望能掌控所有的事情，但是开始跑步、跟朋友倾诉后，感觉会好很多。
尤其是看到自己的焦虑跟自己的自我价值感相关以后，感觉现在看一些问题都平稳了很多～
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