高效能人士使用的高效睡眠法，让你轻松拥有最佳睡眠

我们一生有 1/3 的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖？早晨几点起床身体感觉最舒服？平时熬夜，周末补觉有用吗？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。

《斯坦福高效睡眠法》以斯坦福大学近 30 年的睡眠研究成果为中心，结合有「世界第一睡眠研究所」之称的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为 SCN 研究所）的研究证据，来给大家介绍能实现更好的睡眠、更有效度过白天的「斯坦福式高效睡眠方法」。帮你打造个人史上最佳睡眠。

拥有一个高质量的睡眠呢？其关键就是本书将要介绍的黄金 90 分钟法则。睡眠质量是由睡眠初期的 90 分钟决定的，而不是取决于 REM 睡眠、非 REM 睡眠的周期。只要「最初 90 分钟」的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。相反，如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。

可以说，即便忙到没有时间，只要能在「最初 90 分钟」里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉。