坚持，本是件开心的事

一提到坚持大家第一反应是什么？痛苦，累还是疲惫不堪。但是坚持本应该是件开心的事，看着自己一点点变好，难道不让人开心么。但是为什么人人都觉得坚持注定痛苦呢？

坚持

其原因就在于，有些人坚持了一段时间，力气也花了，时间也花了，钱也没少花，但就是不见成效。花了大力气却得不到回报，自然也就失去了坚持的动力。（内心OS：说好的一分耕耘一分收获呢，果然童话里都是骗人的。）打游戏其实也挺累人的，但是你为什么能够坚持每天打游戏很长时间，却还乐此不疲。道理很简单，因为大部分游戏都存在一个及时的反馈机制：例如你杀了多少怪，杀了多少人，都会变成你的经验值和成就点。

我们都有这种体验，考完试后迫切的想知道分数，恨不得一考完就马上知道自己的成绩。这种对于反馈的渴望是很强烈的。而且最好是量化的，你问老师你考的怎么样，老师回答你考的不错，但是你依然会很想知道你到底考了多少分。

女生问：为什么有些男生追人家追到一半就不追了呢？

男生答：你倒是给个进度条啊！

看到这种量化后的结果会让人更有成就感，自然就更容易坚持下去。我们不妨开个脑洞，如果我们与心仪的人见面时，能够看到对方对自己的好感度（姑且想象成一个具体的数字显示在对方的头顶）。数值随着你所做的事不断的在变化，看着自己喜欢的人对自己的好感度不断攀升，是不是更有自信更容易坚持下去呢。（这只是个脑洞，不要在意太多细节）

推而广之，我们学习，背单词，锻炼身体以及阅读写作——这种人人都知道需要长期坚持，并且坚持就会有好结果的事情。为什么真正能够长期坚持的人少之又少，真正乐在其中的就更是凤毛麟角。这些事情都是需要长期坚持，坚持几天，十几天可能几乎看不出什么效果。坚持一个月或两个月，可能成效甚微。这就打击了大家的积极性，无形之中给坚持增加了难度。

那要如何才能在没什么效果，或者成效甚微的情况下看到反馈呢，最好还是量化的那种。这就需要用到我们大脑强大的意淫功能了。我们都很希望，今天做几组俯卧撑，明天就能长出八块腹肌；今天背了几个单词，明天就能看懂英文原著；今天练了一会字，明天就能写一手令人羡慕的好字（兄弟，停止幻想，继续往下看）

但是如何使用我们大脑的意淫技能呢。就拿健身举例，要练就腹肌需要每日一百个俯卧撑，并且坚持3个月才能成形（这组数字是我随便编的）。一个月按30天算，也就是9000个俯卧撑你就能练出腹肌了（想想是不是还有点小激动）。

你每天，每做一个俯卧撑，都给自己+1分，状态好就多做些，状态不好可以少做一些。然后可以添加每日成就加成模式（比如今天做了150个，达成150个俯卧撑成就，+10分），中断签到扣分模式（连续坚持10天了，加100分，中断一天扣50，连续中断扣100）。多做加成少做扣减模式（比如超过150个，每多做一个+2分。100个一下的折算成80%计入分数）。这里只是举个例子，这些模式你可以玩出花来。然后找个地方记下你今天的成绩（每日任务150/100☑，成就加成+10，腹肌进度160/9000）当然你喜欢的话，也可以把数字换算成百分百。

最好一开始先通过了解，设置一个合理的数值，然后制定一个自己能够接受的游戏规则，之后再在过程中不断的完善这个量化系统。等你熟练掌握这个技能后，可以把这个模版运用到所有你需要坚持的项目中去。

看着进度条增加有没有很舒服

然后别忘了，当你精疲力尽的躺在床上的时候，开启幻想模式：今天是坚持的第9天，一共做了900个了，折算成腹肌，就是0.8块腹肌啊，将近1块啊！马上就能拥有傲人的身材。（大兄弟，擦擦口水，文章看完了点个赞呗！）

同理，学习，学英语，看书写字也能运用此方法。开启你的游戏人生吧！