如何走出关系丧失的困境：高中生关系丧失后的心理辅导随笔

如何走出关系丧失的困境：高中生关系丧失后的心理辅导随笔

    小雨，高一女生，曾经有一个最看重的朋友，两人关系十分要好。朋友成绩优异，所有重心都在学业上，小雨成绩一般；随着学习压力越来越大，朋友感觉无法有更多精力在人际交往上，就越来越疏远小雨。小雨多次找朋友聊天散步均遭拒绝，发展到最后朋友不再理她……

      来成长中心咨询时，小雨痛不欲生，终日想着自己和朋友的关系，内心痛苦，甚至自诉痛苦的想跳楼。

      小慧，高二女生，成绩中等，经由班主任特地带到成长中心。精神不振、面容愁苦……自诉对一切提不起兴趣。问其原因，自诉：在同班曾有一个特别信赖的朋友，自己对她无话不说，最近二人闹翻……闹翻后，自己曾经痛哭一天……虽经其他同学开导后自己能接受失去朋友的事实，但自此感觉提不起精神，情绪低落、内心痛苦……

    这是本周接待的陷入关系丧失困境的两个个案。家长、老师、同学很不能理解，只不过是少了一个朋友，为什么会有这么大的情绪反应，显得很矫情。

      丧失，简单地说，就是失去曾经拥有的东西。失去有两种含义，一是死亡，二是离开。也就是失去联系或者感到被对方拒绝，遭到遗弃。人际关系中的丧失也就是失去一段关系。高中生人际关系中的丧失最常见的是失去同伴的关系。

    丧失发生后，当事人心理将体验到强烈的失控感和无力感。失控源于当事人生活规律、节奏、习惯被迫遭到扰乱，一时不知如何应对。无力感源于面对失控的现实局面以及与自身内心世界连接的客体的消失导致的被抛弃感。

  另外，从某种意义来说，关系的丧失也是自我的丧失。很多痛不欲生的丧失感，其实我们害怕的并不是心爱的人和物离去，让人难以释怀的是失去了过去的一部分自己，自己曾经所喜爱的那部分自己。因为这种丧失日常生活陪伴的中断和心理依恋关系的中断，所以当事人的情绪体验十分强烈。

 

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      如何帮助她们走出丧失的困境？以下是几点意见：

    一、不要回避情绪，尽情表达哀伤。弗洛伊德认为，哀伤是对失去过去的一种纪念方式。哀伤及其过程是涉及到思想、情绪、行为和躯体感觉的整个过程，它对于重建心理平衡、恢复自我功能是非常重要的。表达哀伤，才能告别过去，积蓄能量，以备下一步爱的转移。

    二、更多的了解自己，重新看待自己。丧失带来的危机是帮助当事人更多了解自己，重新看待自己的机会。全面的认识自我能减少丧失带来的自我否定，羞耻感等不好的体验。

    三、等待时间的疗愈，等待情感的升华，等待生命的成长。在这个过程中，鼓励当事人真实面对自己、向朋友和家人敞开心扉，过有规律的生活，增加户外活动，寻求精神支持。时间会让所有的伤口愈合，时间会让所有的个体成长。

（心理学家认为，丧失所带来的悲痛是一种正常、自然且高度个人化的情感反应。只有经历过失去的人才能知道什么感受对自己影响更重大。这种影响是复杂的，容易被周围的人忽略。）