情绪梳理七步法（四）

情绪梳理第四步：与智者对话

1、选择智者

当ABC梳理完后，请你跟智者进行一个对话。

智者可以是你最信任的、最爱你的、最智慧的人，他非常了解你，非常爱你，希望你过得舒适安闲、轻松如意，希望你远离痛苦。

他可以是你的爸爸妈妈，某位老师或者其他长者，也可以是你信仰的宗教人物，比如佛祖、耶稣icon等等，或是其他任何让你感到安全、信任、可依赖的人，甚至是一束光，幻想的生物。

2、先做一个关于“神秘乐园”的冥想

想象当你非常疲倦的时候，你会在神秘乐园的什么地方来放松自己；当你感到悲伤的时候，你会在神秘乐园的什么地方让自己的悲伤得到疏解；当你生气或害怕的时候，你会待在神秘乐园的哪个角落？

智者随时随地都在那里等着你，为你解答所有疑难杂症。

摘自《不完美，才美》分享阅读的力量和乐趣。

爱自己，了解自己，从关怀自己的情绪开始，成为更好的自己。

今日除夕，给大家提前拜年了！祝愿大家虎年吉祥，虎虎生威，万事如意，好运连连！