（全文字数：1364字，阅读完大约需要4分半）
哥哥姐姐弟弟妹妹们，大家好，我是王同学。
人是习惯的产物，我们每天都在被自己的习惯所支配着，有一些我们明确知道是一种习惯，有一些甚至没有意识到，小到挤牙膏刷牙，再到洗衣服拖地，以及工作和学习，我们每天都运行几十甚至上百个习惯，各种各样的习惯或者说行为造就了今天的我们。所以说，人是习惯的产物，完全没有问题，普通的人拥有大量的普通习惯，优秀的人拥有大量的优秀习惯，我们研究习惯这件事情，最终的目的是为了彻底了解习惯，培养好的习惯以及改正不好的习惯，从而让自己更加优秀。
在欧美等发达国家，已经有大量的科学家针对习惯进行了大量的学术研究，他们从科学角度，通过大量实验揭示了底层原理，并且这些学术成果已经被应用在商业领域，我们不需要从头开始，我们只需要会学习就可以。习惯可小可大，可以影响个人，也可以影响一个组织，甚至可以影响社会，下面我们分别说明。
01 | 习惯的本质
习惯的本质是由“暗示”，“惯常行为”以及“奖赏”三个要素构成的一个回路。这个回路不需要被记忆，也就是说，即使在失忆的情况下，习惯回路也可以自动正常运行。
我们举一个例子说明，忙碌了一个早上之后，我们会感觉又累又饿，12点是很多公司的饭点，到了12点我们会自动停止工作，然后去吃中饭，吃完饭之后午休，下午到了规定的时间点重新开始工作，这个时候我们既摄入了能量，也已经休息过，可以元气满满地重新投入工作。在以上的习惯回路当中，到了12点就是一个暗示，暗示在这个时间点，我们可以停下手中的工作，惯常行为就是吃饭和休息两件事情，奖赏就是我们不再感到疲劳，不再感到饥饿，内心的满足感。如此，形成了一个习惯回路。
实验人员在对实验小白鼠脑图观察的过程当中发现，整个习惯回路当中，前几次测试，小白鼠的脑电波一直处于活跃状态，当重复的次数多了之后，小白鼠的大脑图像只在暗示和奖赏两个部分继续保持活跃，而在惯常行为的过程中活跃度大大降低。我们可以理解为小白鼠对实验的内容已经习惯了，不再需要大脑灰质活跃就可以完成惯常行为，这样做的好处是降低了生物体的耗能。在长期的进化过程当中，人类身体认为获取能量是一件很困难的事情，所以能省则省，能少耗能就少耗能，所以，从生物角度讲，习惯回路的形成是我们的大脑本能地在寻找省力方式。
所以，我们最好去培养一些习惯，在一开始养成习惯的过程当中确实会比较累，因为这个过程大脑灰质会非常活跃，需要接收信息，作出判断，指导自己做出相应的行为，当经过一定次数的重复之后，我们只会在接收到暗示以及获得奖赏的时候大脑活跃，而在惯常行为当中，我们可以节约很多的脑力或精力，我们都知道做决策和使用意志力是非常消耗能量的，当我们拥有了这些习惯，我们就可以把自己宝贵的意志力和精力用在别的地方，促进我们进一步的成长。具体来说，当我们刚刚开始学习开车的时候，比如考驾照的那一段时间，需要每天花大量的时间去学习侧方停车，半坡起步，倒车入库，走s线等，还要经过一段时间的考试，学习的时候需要聚精会神，全神关注。但是当我们有了一两年的驾龄之后，一边开车一边听新闻，一边和别人打电话，完全不影响，这就是因为开车已经成为了我们一种习惯，它不需要消耗我们太多的注意力和能量。
未完。
自知，重基础，专心致志
王同学
2023.9.8
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