其实我一直都觉得，我好像无论怎么休息都感觉好累，读了《高效休息法》之后才知道，原来累的不是身体，而是大脑。大脑没有得到真正的休息，无论休息时间多长，都会觉得累，也就是所谓的心累。
这本书作者给出了八个休息方法：
1.练习“什么都不做”——正念呼吸法
2.提升专注力，摆脱心事重重的状态——动态冥想
3.释放压力，缓解紧张感——压力呼吸法
4.排除带来疲劳感的杂念——“猴子思维”消除法
5.冷却愤怒时的头脑——RAIN法
6.“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心
7.应对身体的不适——扫描全身法
8.美国精神科医生推荐的五日简单休息法
作为一个宝妈，我很推荐冷却愤怒头脑时的RAIN法。
RAIN法的实践步骤
1. Recognize （认知）
“啊，我生气了。”认识到自己正在生气，但不要把愤怒和愤怒的自己画上等号
2. Accept （接受）
接受自己愤怒的事实。毕竟，我们是普通人
对自己生气的事实不加以评判，容许其存在
3. Investigate （调查）
观察一下自己愤怒时身体有何变化
心率变化如何
身体的哪个部位感到了紧绷
4. Non-Identification （保持距离）
不要过分纠结自己的愤怒情绪，与它保持一定的距离
另外，培养慈悲心也非常重要。
培养慈悲心
1. 保持正念的意识状态
将平常的正念冥想持续做10分钟（参看正念呼吸法第一步）
注意力从消极情绪重新集中到“当下”
2. 想起那个“让你不爽”的人
内心浮现那个给你造成压力的人
关注想起他（她）时，身体的感觉与内心的变化
3. 在心中对他（她）默念以下句子
“希望你能避开各种危险，平平安安。”
“希望你幸福、安心自在。”
“希望你身体健康”。
当然，其他方法也很不错。欢迎你也来读本书学习高效休息法。
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