最近虽然是在休年假，可以自己经常会梦中进入工作，甚至有时恶梦中为工作而争吵。感觉自己是有些焦虑，不论怎么休息，睡得再多，还是感觉很疲倦。想起樊老师讲的这个本书《高效休息法》，于是在听过5遍之后，又捧起书，深度的沉浸阅读中。
脑科学*正念，世界精英放松大脑的方法。为你开启科学正确的“大脑休息法”。一听到“冥想”这个词，大家可能听过。但有持续做的人可能不多，真的会神奇效果吗？我们的大脑一个重量仅仅占体重2%，却消耗着身体20%能量的”大胃王”。这个对你来是不是感觉拓展新的认知呀，对我来说是。即使你什么也不做，身体同样会感觉累，其原因就是大脑是能量的浪费家。但如果我们有意识的管理大脑，如冥想，专注呼吸等。
想想自己最近为什么感觉疲惫原因，就是未来的不安。担心423的活动怎样推进，担心目标不能实现怎么办，担心伙伴们能力不足，担心自己的不能很好激发大家……....。很多的担心不安，让自己有焦灼。也因为担心太多让心神有些不安定。在本书中就提到了解决的方法：专注力改善焦灼心的方法。在冥想中培养积极情绪与慈悲之心。你孩子一样关注当下的状态，养成觉知的习惯。
其实我一直都觉得，我好像无论怎么休息都感觉好累，读了《高效休息法》之后才知道，原来累的不是身体，而是大脑。大脑没有...
今天阅读《高效休息法》，收获颇丰。令我印象最深的一共有三处。 第一是关于睡眠这方面的注意事项，主要的内容和条例有以...
最近读了一本书《高效休息法》，自己受益匪浅所以今天分享给大家： 不知道你有没有过这种经历： 工作任务重，时不时还要...
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上个月收到的一本神奇的书籍。 为什么说神奇呢，通常情况下作为普通人的我们被书籍吸引，除了需要解决实际问题，我们有目...
在樊登读书上听完了这本书。 整本书读下来和之前看的冥想相关的书籍其实差不多，都是用呼吸法冥想法来放松。 ...
《高效休息法》 作者: 【日】久贺谷亮 本书采用微小说的形式，尽可能把正念的概念通俗易懂地解释给大家。 本书告诉我...
VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑，休息不好，形成了恶性循环，读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
一、冥想与正念的科学依据 1、为什么发呆也会累？ 因为累的不是身体而是大脑。DMN（预设模式网络）会在大脑无意识状...
不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你有以上状态，也许你累的不是...
本文标题：《高效休息法》读后感
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