最近读了一本书《高效休息法》，自己受益匪浅所以今天分享给大家：
不知道你有没有过这种经历：
工作任务重，时不时还要加班做项目；回家也得不到喘息，家务活一大堆，带娃压力也不小；整个人像陀螺一样旋转，累到几乎崩溃。
好不容易熬到睡觉时间，躺在床上却入睡困难，常常失眠，好不容易睡着了，睡眠质量也不怎么好。整个人疲惫不堪，非常难受。
这种时候，就问你崩不崩溃！有没有什么办法可以改善现状呢？
其实，要一下子改变生活和工作的现状，确实有点困难，但我们可以先试着从学会更好的休息入手，慢慢改善自己的精神和身体状态，更好地应对生活中的危机。
这本书的作者久贺谷亮是耶鲁大学医学院精神学系博士、美国神经精神医学学会认证医师、美国精神医学学会会员。他在脑科学方面有着非常独到的见解。
久贺谷亮指出，即使是人在发呆的时候，大脑也还在高速地运转，同时消耗大量的能量。
伴随着能量的消耗，人也会感到疲劳。而如果要想降低能量的消耗，得到更好的休息，我们就需要学会正念。
这本《高效休息法》就是久贺谷亮结合自己超过25年的临床经验以及诸多脑科学研究成果，总结出的“宝典”。这本书一经出版就广受好评，还蝉联亚马逊商业类畅销榜榜首位置很长时间。
与此同时，包括Google、Facebook等在内的很多企业，也对高效休息法的效用非常认可。他们把这个方法引进之后，在公司内广泛推广。
因此，也有人说，高效休息法是连世界精英也认可的切实可行的休息方法。
《高效休息法》这本书的内容，帮你学会如何排除杂念，获得真正的休息。
你会了解到为什么自己明明已经休息了，可人还是觉得打不起精神？
你会惊讶地发现，原来大脑的疲惫会对我们的身体有很大的影响。而如果想要减轻大脑的负担，我们就要利用正念，把注意力聚焦于当下。
除此之外，还从三方面介绍消除大脑疲劳的方法。读完之后，你会感受到正念的神奇力量。而当你把学到的东西应用到生活中之后，你会发现你的生活开始慢慢发生变化。
你不仅学会了如何休息，还学会了如何变得更加专注。
以上就是我推荐这本书的感受，希望读完这本书的人，都可以高效休息，让自己的工作和生活达到最好的一个状态。
网友评论