心脏好的人，晨起后会有3大表现，戒二习，动三处，心脏更健康！

心，为五脏之主，为君官之主！

在我国，每年因心脏病死亡的人数，就已经达到54万以上，相当于一个小城市的人口总和！

所以，养心就是养命，养护心脏健康，势在必行！

那么，心脏好不好，日常可以从哪里看出呢？

心脏好的人，晨起后会有3大表现：

一、早起舌体红润

中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。

早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。

如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。

如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。

二、早起口腔健康

心脏专家表示，人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。

早起后，如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。

这是因为，人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。

一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。

三、早起呼吸顺畅

早起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。

如果早起后，出现呼吸短促现象，但不伴有咳嗽，咳痰。

这种情况很可能是左心功能不全的表现。

戒二习，动三处，心脏更健康！

戒二习

1、戒烟酒

无论是吸烟，还是酗酒，都会对心血管造成影响。

香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，一氧化碳引起冠状动脉粥样硬化。

酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，提高甘油三酸酯在血液中含量，对心脏产生巨大不良影响。

烟酒同享，危害加倍，所以，生活中，保护心脏健康，一定要少烟酒。

措施：养心茶

日常想要喝酒或者吸烟的时候，可以喝上一杯养心茶饮，来替代烟酒。这样既能减少烟酒的频率，又能起到保护心脏的作用。

用人参、百合、地节、蒲公英、苦荞，五种搭配在一起，制成人参地节茶，泡水代茶饮，可养心安神、助眠。

人参，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

还能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡；

百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，即玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

2、戒悲伤

悲伤是心脏病人的天敌。

在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。

措施：多欢笑

中医讲“百病皆生于气”。

生气损害全身的健康，尤其心脏最受伤。

所以，遇事不能慌，平心静气解决事情，是每一个人都需尽量做到的事情。

日常生活中，要多欢笑，凡事看开一点，自然欢笑多一点！

动三处

1、推手

两手伸直，掌心相对，平托于胸前；用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。

这样做，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。

2、转舌

端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次。

伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次。

这样做，能加强脏腑功能，起到强身健体，延缓衰老的作用。

3、下蹲

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲15-30次，休息片刻，每天可进行3次。

这样做，可以通过双腿肌肉对血管的挤压作用，加快静脉血液回流，对心脏十分有益。

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