常言道，养心就是养命。
这是因为，心脏主宰着人体的生命！
虽然它只有拳头般大小，可一旦出现问题，就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死！
一个人，心脏若健康，身体才会受到血液的滋养；
若心脏不好，身体也会显出相应病症。
心脏好的人，早起有3大表现！
1、早起舌体红润
中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。
早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。
如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。
如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。
2、早起呼吸顺畅
早起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。
如果早起后，出现呼吸短促现象，但不伴有咳嗽，咳痰。
这种情况很可能是左心功能不全的表现。
3、早起口腔健康
心脏专家表示，人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。
早起后，如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。
这是因为，人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。
少吃2白，多做3事，心脏更健康
【少吃2白】
1、糖
糖，在我们的生活中，随处可见。
糖，可以提供人体必要的能量，但一定要适度。
一旦过量，会影响人体正常的代谢功能，并且极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
2、盐
吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。
营养协会建议，每人每日摄入盐量，应保持在6克以内。
【多做3事】
1、学会减压
日常生活中，无论是来自工作，还是家庭的压力，无疑会给心脏埋下一颗“定时炸弹”！
有关数据调查显示，精神压力大的冠心病患者，其死亡率要高于精神压力小的患者，达3倍之多。
所以，要学会给自己减压，适当放松心情，多倾诉，交流，以减轻压力。
2、注意保暖
冬季这个时节，正是三九天，是一年当中最冷的阶段。
有的人会为了一时的风度，放弃了温度。
要知道，寒冷，对心脏是极其不利的，它会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量；
如此，会增加心脏负担，也很容易诱发心绞痛。
所以，寒冷的天气里，一定要注意保暖才行。
3、不要久坐
多数办公室一族，都有久坐的习惯。
殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！
不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。
尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，如果血液循环减缓，很容易诱发心肌梗塞喝脑血栓！
所以，不论男女、老少，坐久了，请务必站起身来走动一下。
想要心脏更健康，记住六个字！
一、吃好
1、膳食纤维素
膳食纤维素，是一种不能被人体消化、吸收的物质，但能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。
国内数据显示，每天纤维素应吃20克左右；
国外报道指出，如每天摄入26克纤维素，可降低女性患心脏病的危险，也能降低心肌梗塞的风险。
来源：竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。
2、α-亚麻酸
α-亚麻酸，是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
α-亚麻酸虽然对人体有很多好处，但人类自身却无法合成，只能通过食物获取。
除了每周吃2-3次深海鱼，还可以每天食用5-10毫升苏子油，即可满足人体对α-亚麻酸的需求，达到改变血脂状态，减少血液垃圾，预防心脏病的目的。
苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。
在食用时，避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌食用。
二、勤动
1、按极泉穴
位置：人体肩膀下面的腋窝，即腋窝顶端动脉搏动的地方。
作用：经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。
如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。
2、踮脚
众所周知，脚，是人体的第二心脏。
所以，适当活动脚部，可起到“护心”的作用。
如时常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。
三、常乐
1、不生气
百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！
一份坏心情，会使冠心病或者心律失常的几率大大增加。
要记住一句话：情绪在前，心脏病在后。
2、常愉悦
俗话说，笑一笑，十年少。
经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。
美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！
所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！
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