习惯性无助

时间的乘客，你好，欢迎乘坐30路末班车，这是你的车票请收好。

车牌号：30路末班车

车票号：H20220909

车票价：1440RMB

参考资料：《向上生长》九边

路经站：摘抄站、回顾站、启示站

摘抄站：

1）巴里·斯瓦茨《选择的悖论》：如果一个人长时间处于一种缺乏选择的状态，大脑潜意识会慢慢认为做任何事情都无法改变现状改变自身命运，于是会进入一种所谓的习惯性无助的状态，变得更为消极。即使情况改变，有机可乘时，也不去行动。这种情况严重时，会导致免疫力下降，甚至会得抑郁症。

2）当有很多选择时，自我掌控感非常强大，这样人可以长期保持一种积极进取的态势，对身心健康很有好处

回顾站：

作者九边在《向上生长》中提到：当一个人习惯性地接受命运的安排，而采取被动消极接受地方式度过自己的人生时，随着时间的增加，自我会对生活产生无力感或失控感，因此导致人的身心受到严重的影响，甚至会患上抑郁症。

作者九边在文章中给出的建议是尽量让自己对现实的生活有一定的掌控感，主动地做出一些选择，将自己从单纯的消费者转向为生产者，可以是内容的生产者，可以是价值的提供者等等，例如，作者在文章中举了一个游戏爱好者的例子，这个游戏爱好者除了打游戏之外没有什么特长，在受到作者观点的影响下，直播打游戏，将自己打游戏的心得与经验剪辑成小视频上传到社交平台上，成为一位游戏内容的生产博主。

写写读书笔记、剪辑一些简短的视频、运营好一个社交媒体的账号等等，通过这种小小的方式获取自我对现实生活的掌控感与可选择性，可以让我们拥有一片属于自我的精神家园，在这里自我可以像君主一样尽情释放自我的内心世界，使我们抵抗现实生活不确定性的重要方式。

启示站：

李笑来老师在《七年就是一辈子》演讲中提到“判断一个人是否真正的活着，其判断的标准十分简单，即自己是否有能力与有意愿主动地选择自己的人生”，无论在任何时候我们都要告诉自己，我依旧掌控着生活的选择权，自己有能力可以按照自己的意愿度过自己的一生。

化被动为主动，是自我人生进步的一个重要的思维模式上的转变，当然，并不是选择越多越好，每个选择的背后都伴随着一定的机会成本，过多的选择反而会导致当事人决策时间太长，从而消耗大量的时间成本，有选择，但将选择控制在一定的范围上最好。

愿我们都能拥有一个自己掌控的人生。