管理好宝贵的注意力

【每日精进】 # 2020年2月13日， 65 / 1000

专注！专注！专注！

总是经常出现这样的情况，计划今天要做一系列的事情，但是一天结束的时候，总是有非常重要的事情没做完，然后加班熬夜进行突击，搞得自己非常疲惫。

最主要的原因是没有管理好自己的时间和注意力，注意力对于我们每个人来说是非常重要的资源，如果注意力能聚集起来，做事情的效率不知道能提高多少倍；如果不能有效管理自己的注意力，那自己就总是会被搞的很被动。

我们可以观察一下注意力到底都是怎么溜走的。

做一件事情过程中总是会频繁出现这样的现象，不断有很多事情会掺合进来，我正在做的是A，但是从A发散，我们的大脑能想到相关联的其他的事情，我们的注意力可能就跟着跑掉了，有可能做的事情就顺势从A变成了B。这个B可能是真正有价值的，比如查找A相关的资料。但发散出来的B也有可能是一些关联度没那么大的事情，注意力就会带着整个人的精力完全聚焦到了B，其实B真的没那么重要，但是A的执行中断大大影响了效率。还有更夸张的，发散的B有可能不仅不相关，而且是变成了娱乐的内容，这注意力一离开，一时半会是回不来了。想一想，我们做一件事情的时候如果不是有很强的定力，那注意力可能跑掉很多次，整体的效率也是没办法保证的。

另外我们所处的环境，也深深的影响着我们的注意力。可能你做事情的时候，就突然来了个信息，或者进来个电话，或者有人来找你，或者跟你不相关的一些事情就发生在你身边。你到底要不要去参与，参与的程度到底有多深，这个对你是否能做完A这件事情影响非常大。也许你就次去做别的事情了，也许你只是了解了一下事情的重要程度，就又回来了。如果能很好的评估外界环境的影响，并保持惊醒的把注意力拉回来继续做眼前的事情非常的重要。

因为你选的要做的这件事情应该是当下最重要的事情，把它做完意义重大。也许这件事情就是今天最重要的事情，也许这件事情做完了，你才有可能推动后面重要事情的执行。所以保护好你的注意力，时刻保持敏感度。

那怎么样才能更好的保护自己的注意力，让自己做事情保持专注，提高做事情的效率在每天的前半天就把事情都做完呢。

首先，应该很多人都知道的练习冥想是个不错的方法，练习冥想能让人保持专注，冥想的过程就是把自己的注意力一次又一次的拉回来的过程。冥想能让你变得沉着冷静，即使有很多事情要做的情况下，可能很好的分配精力，不至于做A的时候想到要去做B等其他的事情，从而产生深深的焦虑。冥想能锻炼你的一种能力，让你做一件事情的时候就所有精力focus在这一件事情上，注意力有涣散的时候，用冥想过程中同样的方法把注意力拉回来。

另外，保持正念，做任何一件事情，甚至喝一口水，吃一口饭，都保持对所做事情的敏感度，知道自己在做什么，潜意识里知道为什么要做这件事情。只要时刻保持惊醒，保持要做事情的逻辑，注意力就会更聚焦，而不会被别的事情带走。

再有，就是为自己打造一个适合的环境。有些作家写文章的时候会把手机等所有可能干扰的电子产品全部关掉，把自己关起来写，这个方法看起来比较狠比较极端，但是真的有效，能让你不受外界的任何干扰，有仪式感的只做一件事情。你能做到这样的决心吗，不妨试一次看看效果，也许你会喜欢这种做事的方式呢。有写人会用番茄钟等其他的辅助方法，其目的都是让自己摒弃外在的干扰，只专注于当下的事情。专注的时间越长，那你获得的成就就会更大。一个适合的环境多么的重要，值得我们去做各种尝试和挑战。

如果你能够长期做好注意力保护的练习，长期下去你的生活质量应该会提高很多倍，你做事情的效率会提升到一个新的高度。达到一定的境界，内化出一定的定力，那不管环境多嘈杂多复杂，你都能气定神闲的做最重要的事情。

管理好自己的注意力，从而提高自己的工作效率，到底有多重要，只需要反思一下过往的事情，就能让你细思极恐，提高警觉。

不断提醒自己，不断锻炼自己，管理好自己的宝贵的注意力，提高每一天每一件事的效率。