大家好，欢迎打开Yc_笔迹，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天2018年12月24日，要给大家分享的书是《从明天起，做一个幸福的人》。
图片来自网络
我们都希望通过被看见，被接纳，被期盼而获得愉悦和幸福，我们在努力工作，遇见兴趣相同的朋友会欢呼，因为给予帮助而感到高兴。但我们也会因为被忽略，被不愿意沟通而沮丧，我们努力工作而没有受到肯定，当独自面对生活的困顿而垂头丧气。那么，我们应该如何从自己的内心提高幸福呢？本书作者、情绪情感、婚恋心理专家周小鹏在书中就给了我们很多实用的方法。
一 幸福是从了解自己开始
你所看到的是你的心，是过去的创伤，是你自己的担心和害怕。要包容和接纳自己，自然就能包容和接纳别人。如何看到自己呢？
第一，问问你的周围的人关于你的优点和缺点分别是什么（三条）。第二，自己写出自己的三条优缺点。第三，问问父母你的三条优缺点。第四，每天对着镜子说出自己的三条优点。第五，辩证地看待你的缺点，找出自己缺点所对应的优点进行转化。
二 拥抱自己，打造安全感
安全感是一个非常熟悉的词组，是受小时候的自己与父母等重要他人的依恋关系的稳定程度而影响的。那么是不是现在的安全感缺失都是童年的错误呢？如何修正和改善呢？
第一，找一个没有人的地方，让自己放松和感觉舒服。回想小时候那个曾经对生活不安和恐惧，感受不到爱的你。第二，当意识到自己紧张、恐惧和脆弱的时候，抱抱自己，抱紧，不要放松双手，体会五分钟。第三，跟自己说：此时此刻，我完全爱自己，满怀着爱拥抱自己内心的小孩，我愿意接纳并超越自己，我有为自己生命负责的能力。现在我已经长大了，我可以照顾好内心小孩。第四，体验完以后好好睡一觉。开始练习的时候会感觉很累，第二天醒来的时候会感觉很轻松。
曾经我度过一段非常艰难的时期，每天都会按照这个办法，对着镜子练习，让自己爬起来，站起来，笑起来。每天跟自己说这样的话，让自己看到内心小孩的脆弱，紧张和无助，那个不曾被接纳感受得到共鸣。
三 幸福是通过给予获得
心理学家曾经说过：幸福的生活，给予比付出更能追求生命意义。因为咋自己与他人时可以享受到愉悦。
幸福包含五个元素：积极情绪，沉浸其中的投入，有意义和目的的事情，有收获和成就的感觉，良好的人际关系。为了幸福，必须改变自己，行动起来。
第一，感恩。写一段感恩的文字，你从来没有对那个人表达过感谢的。然后直接去找他，表达你的真诚感恩。把这一份感觉记录下来。第二，忘记你的手机，跟你的伴侣和家人一起到外面大家都想去的一个地方吃，全身心地陪伴家人或伴侣一起玩。把你的感受记录下来。 第三，把这两次的感受，面带笑容，只将愉悦的体验和舒服的部分分享给你的好朋友。
总结一下：幸福是会传染的，通过了解自己，爱自己，构建自己的安全感，先从幸福自己开始，再把这份幸福感提高。
我是YC，追光者一枚，温暖自己也期待感染着你！
网友评论