《非暴力沟通》
举例：
你生气，是因为你想要我的政府改变它的资源方式吗？
我们需要的是房子，不是催泪弹，我们要建立自己的国家。
所以你很愤怒，你需要对方的支持来改变你的生活方式，并寻求政治独立？
你对我们的长期生活状态了解吗？生活在个难民营27年了。
听起来你感到绝望，你想知道我或者别人是不是真的了解你的生活的滋味？
你想了解吗？你有孩子吗？他们上学吗？我儿子在没有书的学校上学！
我注意到你在这里培养孩子是多么痛苦，你想告诉我你所要的真是所有父母想给孩子的，好的教育和健康环境，让他们玩耍。
你希望更多的美国人了解你们的痛苦，并意识到我们政治活动的后果吗？
我今天到这里就是想做这样的事情，能不能再和我讲讲你们家里发生的事情。
注意：所有的语言，没有任何评判，只是清晰明确讲出对方此刻内心当中，真实的感受，对方的情绪就逐渐好转。
发掘对方的需求，知道你很需要安全，知道你很紧张，能不能做点别的事情让你放松点，我也特别害怕，能不能用不要伤害我的方式帮到你。
注意：说出感受，而不是评判。
（例子：丈夫喝醉酒晚归，你还知道回来，你怎么不死在外面？你没有表达感受，只是发泄情绪。）
非暴力沟通的核心：当一个人觉得情绪受伤的时候，无论是你，还是对方，都是因为你们的某些需求没有得到满足。
这时候，要做的最重要的事情，就是寻找这个需求，而不是发泄情绪。
情绪是最要命的双刃剑，情绪让你说出来很痛快，这个双刃剑也会伤害你。
例如：提醒老公干脆死外面不回来了。用暴力沟通的办法让生活变得一团糟。
非暴力沟通的三句式：
第一句：说出事实。这一个星期，你有五天是十一点后回来，身上有酒味
第二句：说出感受。我觉得特别难过，很失落。
第三句：说出理由。因为我希望我们的家像一个家，不像旅馆。能一起吃晚饭聊聊天。
第四句：清晰明确的要求。以后每周有三天八点左右回来一起吃个饭，你觉得怎么样？
很多人，不会提出具体的要求。
举例：你要好好做饭。我好好做饭了，方便面煮好了。你要对我好一点，什么叫好一点？
老婆，我希望每周三个晚上在家做饭，两菜一汤，一荤一素。
暴力沟通的来源是什么？
一、道德评判。
习惯性定义，你这是不尊重我，你这个人没有修养。
对不熟悉不了解的人，容易道德评判，熟悉的人，遇到敏感的事情，也会道德评判。你从来不尊重我，你从来不关心我等等。
二、进行比较。
你看别人怎么做的，你看你怎么做的，你不如谁谁谁，比较会带来给对方内心很大的伤害。有时候你越是比较，孩子越是叛逆。
三、回避责任。
很多人说“我不得不”。一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。我们是自己的主人，我们自己能够做判断。
领导让我做呀，我不喜欢也要做呀。和一位家长讨论，回避责任带来的危险的时候，但是有些事情，你不得不做，不管你喜欢不喜欢，告诉孩子没有什么不对。考试，奥数不学，不行。你说的都是理想化的。今晚离开这里后，我不得不做饭。我讨厌做饭，但是这不得不做。
我听到你长期做自己讨厌的事情，我很难过，我希望非暴力沟通能够帮助你找到一些解决的办法。当一个你女人被理解后，她就愿意倾听，当她学习之后，她回家告诉家人：我不想再做饭。感谢上帝，她终于在吃饭的时候不发牢骚了。
我们把自己扮演的非常委屈，辛苦做好饭，烦躁巴拉巴拉，你们吃，孩子遭受了暴力情绪更严重。
我们可以做一个尝试，把”我不得不“改成”我选择“。
如果不加班，可能会丢了工作。我不喜欢加班，都是我不加班的话，我就没有法承担责任，我选择承担责任，这时候，负面情绪就会马上下去很多。
我们有时候不能选择这件事，但，我们永远可以选择的是，我们面对这件事的态度。
你觉得伤害别人也是“不得不”。到了高中，为了考个好大学，不管他怎么反抗，一定要盯死他。
习得性无助：你自己不会愉快学习，你自己无助，所以没有办法相信孩子可以快乐学习，所以才会想出盯死孩子的想法，让孩子痛苦，家长痛苦。
四、强人所难。
威胁，你要不听我的，我就立刻怎么样。我再也不管你了。我走了。打或者逃，逃就是威胁的方法。对孩子很大的威胁。
宝贝，你这次考的差，妈妈真的很难过。
这是暴力沟通吗？有人说，这很温柔啊，如果我妈妈这么温柔，我开心死了。
这就是暴力沟通！
请问，孩子考的好不好，和你难过不难过，有没有必然联系？
有没有每个孩子考的不好，每个妈妈都难过？有的煤老板，孩子考了倒数第二，很开心，老爸当年都是倒数第一，你比我强，太好了。
有的家长说，做什么作业，玩去，这么小学那么多干什么。
你难过，是因为你有一个需求，你希望孩子考的好，你的需求没有得到满足。所以你会难过。
当你说，你成绩不好，妈妈很难过，你把责任完全推给了孩子。
短期内，孩子为了不让妈妈丢脸，就好好学习，这种学习，不是她感受到了学习的乐趣，时间长了也会掉落。
注意：一定要看事实！区分观察和评论。
不带评论的观察和倾听是人类智力的最高形式。印度哲学家克里希那穆提说的。
在中国，孔子一生以四绝“勿意、勿必、勿固、勿我”要求自己。
孔子四绝思想的现实意义
孔子一生以四绝“勿意、勿必、勿固、勿我”要求自己。他的学生及后人的评价是孔子确实做到了。
孔子的人生四绝对现代人依然有着非常现实的指导意义。
“勿意”的意思是指做事不能凭空猜测主观臆断。
一切以事实为依据，这样就能避免因为没有事实依据的主观臆断、凭空猜测。孔子的第一绝实际上告诉我们做事的原则，意义非常重大。
“勿必”的意思是指对事情不能绝对肯定。
孔子的第二绝非常明显的体现了辨证思维思想，所谓事无绝对，一分为二，才是正确的。“勿必”思想对我们在现实工作中的指导意义重大。
“勿固”的意思就是不能拘泥固执。
每个人的知识结构、内容都是有限的，一味地固执，只能使自己越来越偏离正确的轨道，所谓兼听则明，怎样让自己保持一个清醒的头脑是至关重要的。孔子的第三绝不就是行事的另一个原则吗？
“勿我”的意思就是不要自以为是。
在工作和日常生活中，这种人是我们常见到的。我们自己有时也难免自以为是。春秋战国到现在从孔子的学说盛行开始，人们一直在和自以为是做斗争，即使我们一直在努力还依然经常自以为是，那些目空一切的人们自以为是的程度可想而知了！一个希望自己有所作为的人还是很注重自身不足的弥补。
我从未见过懒惰的人；
我见过
有个人有时在下午睡觉，
在雨天不出门，
但他不是个懒惰的人。
请在我胡言乱语之前，
想一想，他是个懒惰的人，还是
他的行为被我们称为“懒惰”？
我从未见过愚蠢的孩子；
我见过有个孩子有时做的事
我不理解
或不按我的吩咐做事情；
但他不是愚蠢的孩子。
请在你说他愚蠢之前，
想一想，他是个愚蠢的孩子，还是，
他懂的事情与你不一样？
我使劲看了又看
但从未看到厨师；
我看到有个人把食物
调配在一起，
打起了火，
看着炒菜的炉子——
我看到这些但没有看到厨师。
告诉我，当你看的时候，
你看到的是厨师，还是有个人
做的事情被我们称为烹饪？
我们说有的人懒惰
另一些人说他们与世无争，
我们说有的人愚蠢
另一些人说他学习方法有区别。
因此，我得出结论，
如果不把事实
和意见混为一谈，
我们将不再困惑。
因为你可能无所谓，我也想说：
这只是我的意见。
——鲁思·贝本梅尔
卢小师自己的感受：
1.买房子的时候，贷款下来慢，房东等的很着急，他给我发微信，说要把房子出租出去，实际上房产证都是我们的名字了，他是没有权利出租的。我看到微信，很无语，不知道回什么，当天晚上没有回应。第二天早，他就打电话给我，”你根本不把我放在眼里，鸟都不鸟我，发微信不回等”巴拉巴拉说了一大堆。我不看微信信息都很正常，除了晚托时间必看家长群信息，个别家长私聊我都看不到，我会集中一段时间挨个回复微信，不回微信不代表什么，有紧急的事情就电话联系。但是，在他看来，就是个道德评价。不尊重他。
提高行动：删减微信信息，及时回复对方，尊重他人，也是要用行动表示出来的。
2.有时候我陪伴孩子，心里很着急，很多自己的学习任务没有完成，希望孩子赶紧做好读书任务，就会带着情绪陪伴孩子，这就是带给孩子的暴力情绪，即便没有发火，内心的焦虑也是会传染给孩子。孩子多么敏感，她能感受到你是真的陪伴还是应付。
提高行动：专心陪伴孩子，如果无法专心，就告诉她，妈妈现在有其他事情，需要到另外一个房间，你自己玩一会。
我是卢小师，为爱学习，做有用的笔记。微信：lujie1514 做人力求真实
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