亟待你重视的精力管理（6）

      以上可以说是提升内驱动力的方法，现在说一下调节外部环境提升精力的办法——排除干扰，提升精力。我们日常受到的干扰大致分为三类：时间上的，地点上的以及人物上的。

      时间上的干扰大多就是多事件同事发生产生的冲突，这种情况可以通过设置“主题日”的办法去降低受干扰的程度。这里说的“主题日”是个泛概念，具体就是指固定的时间做固定的事。就拿每周锻炼来举例子：一周之内要将肩胸腹背腿都锻炼一遍，那么就设定周一是炼肩主题日，周二是炼胸主题日，周三是炼腹主题日以此类推，这样这个锻炼计划就相对好执行。