情绪 通过与外界的互动，内心产生的一种感觉，经由身体表现出来的一种状态 了解情绪主要特性 1.无好坏对错之分，只看有效和无效，用对地方就是有效。 2.每一份情绪都是一份提醒。愤怒=不接受+无力改变，程度与之正比例，委屈：我认为...应该..实质是一种心理索取。失望：对别人的期待没有达到自己想要的；自我否定。每个人其实内心都希望被认可被接纳被夸赞，情绪要理性对待，看清本质，消化负面情绪，学习与情绪互动，管理好自我情绪，做好自我调适。 3.情绪的钟摆效应， 振幅越大，情绪的表达越强烈，振幅越小，感情的流露就越少，显得人就没有感情。不压抑负面情绪，做真实的自己。有效的尽情享用，无效的负面的把对关系的破坏降到最低。 无效情绪如何影响表达？ 1.内在暗箭，自我标签 2.外界的负面情绪，产生对峙，捍卫自身的证明，失去了自己内在的向上的能量，其实还是内在不确信自己是优秀的。 如何拥抱情绪，共舞情绪？ 1.正视自身，接纳自我，每个人的认知决定自我感受和情绪表现。 2.掌控信念系统是关键，主要是信念，价值观和行为准则，要不断修正并重建信念。通过不断的自身学习和修养提升让我们内心更强大，不钻牛角，也更乐观包容。 最后汇成认识自己，拥抱情绪与情绪共舞，做最真实的自己。 #家长学习《拥抱情绪 自如表达》
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