今天学习清除过去的负面想法。以前知道要“照镜子，正衣冠“，通过照镜子，可以让自己外表变得整洁大方。现在知道照镜子还有更深层的含义，通过照镜子，能够给我们带来深深的自省和觉察，可以帮助我们去除那些负面的信念和想法。
我发现，人们的大脑里每天都在自动播放着一张CD，里面大部分都是一些负面的想法。通过镜子练习，每天都能清理过去堆积的一些障碍，搞清楚究竟是什么让我无法原谅自己，无法原谅过去。我要每天告诉自己，我要放下过去的所有负面信息，我释放所有的责怪，我已经准备好要原谅了。
如果观察自己周围的人，会发现每个人都反映了我大脑中的部分信念。如果我经常受到周围人的批评，那么我的内心是否同样经常自责和批评，或者，我的父母过去经常批评我，我把他们内化了，不自觉地在内心重复他们的模式。这些批评的信息，会带来更多的批评和不满，通过确认肯定自我的新模式，放弃那些批评的旧模式，我能够发现，其实没有批评，我会变得更好，生活中会充满更多的和谐和快乐。我完全可以放下批评。
除了批评，我还需要放下所有的恐惧、罪恶感、怨恨。其实这四种情感的性质是同样的，也是我们从成才的过程中接受到的负面信息，是一种被创造的习惯和模式，我们可以学习去放下它们，停止惩罚自己，享受快乐的、完美的存在。
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