再谈番茄工作法

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真的不是我吹，番茄工作法，每一次，真的是每一次，都能把我从焦虑、无助、烦恼等等各种负面情绪中拯救出来。

前几天去参加了一次会议，精神高度紧张，简书也停更了几天，甚至日程最为紧张的那天我连日志都忘了写。开完会离开宾馆那天，天气特别好，太阳晒得暖暖的，街上的人们很悠闲，竟然有一种恍如隔世的感觉。我特意在街上逛了好久，让自己接接日常生活的地气。

回到工作环境中去，发现还是有一个巨大空档期或者说落差期需要调整。工作积压了一大堆，新的任务又来了，自己也想恢复文章更新，想读书，想总结，想反思……要做的和想做的堆在一起，反而起了拖延症，又回到了那种一动也动不了的状态。当睡了一觉也打不起精神来时，我知道我开始焦虑了。

读《目标》有一句话一直在我脑中闪现：

问题越复杂，解决的办法越要简单。

那么现在这种看似一团乱麻的状况有什么简单方法可行呢？

番茄工作法！第一步，列出要做的事情；第二步，排序；第三步，按顺序开始做，工作25分钟休息5分钟。

够简单吧！但是真的管用，屡试不爽！

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早上，我列出了6件事，上午工作4个番茄，完成3件事，记录了新增的2件事。在上午结束之前重新给后面的5件事排了顺序，午休后接着来，又工作了4个番茄完成了4件事，只剩下一件事，以及两个需要确认的细节，都是非常具体的事项，完全没有心理压力。

对，我的短板就是心理压力太大，很多都是自己给自己徒增的烦恼，我之前形容过，那种内心的紊乱，就像是闹钟响了之后到你真正起床之间的各种纠结，跑步时间到了之后到真正换上跑鞋之间的各种思绪。用电脑来比喻的话，就像是你打开了n多个窗口，以至于占据了太多内存，不能运行你真正需要的程序，甚至出现死机。

这种毫无建树的状态，我给它起了个名字叫“空”，它是一种只要有空间就会无限蔓延的妖怪，但是它最怕一种东西，就是行动，只要你开始行动，“空”就像空气一样，咻的一下不见了。

这种状态其实只是内耗，还未杀敌，先自伤三千。事情再多也只能一件一件做，一次一个，是最有效的方式。

我体会番茄工作法之所以有效，有以下几个原因：

1.可视化：不要小看可视化，当你头脑一团乱麻理不出头绪时，把你的问题和担忧写出来就能解决大部分焦虑。同时，写的过程也是倒逼头脑进行梳理加工的过程，往往看似没有逻辑的写，写完了头脑也清晰了，办法也找到了。

2.具体化：首先，工作事项是具体的，白纸黑字，清清楚楚；其次，衡量标准是具体的，我做完了或者还差多少都是清楚明白的；最后，对自己的期望值是具体的，之前那种一动也不能动的死机状态下，其实你对自己能做成什么是不清楚的，往往不是在犹疑就是在膨胀，都是脱离现实的、不客观的，而我们只有立足现实才能走上正确的道路。

3.专注力：在25分钟之内专注于一件事上，能够使你全情投入，挑战认知极限，这是我们能够把一件事做漂亮的基础。而且把一天的时间和精力拆分成一个个短跑，能够给你更多的掌控感，激发自信心。

4.可延续：就像坏情绪会蔓延一样，好的状态也是有其延续性的。随着一个又一个番茄的完成，你的待办清单越来越短，你心里的压力越来越小，斗志越来越昂扬，你就可以拓展你的目标，超额完成更多的任务。更为重要的是，它让你整个人的状态得到扭转，你开始看到更多的阳光面。

这么简单却有效的方法，你也试试吧！