偶然学习了界定问题的6问法，于是想尝试通过6问法，思考一下遇到问题应该如何处理。最开始我对这个问题的定义是：如何减少浪费时间的行为？
1问：目标是什么？
目标要具体有效有限制：在下班时间，浏览抖音和网页的时间小于0.5个小时。
2问：现状是什么？
当天浏览手机时长很长，看抖音和网页的时间在4小时左右。
3问：差距是什么？
3.5小时。
4问：目标背后的真正目的是什么？
因为要减少心里的焦虑，有更多的时间平静地学习。浏览手机超过半个小时以上的话，会让自己越浏览越焦虑，越会拖延学习。
5问：导致现状的原因是什么？
外在因素是：外界环境的变化，因为自己醒来就会看到手机，即使天热也想躺在床上，会找借口浏览一会儿就打开学习软件，能躺着轻松学习。
内在因素分为两个方面：第一，对学习的态度不够坚定，所以会考虑先浏览手机再学习；第二，在当天没有给自己设定非常明确，要具体做的事情，手机上的学习内容比较随意，没有具体规定。
在上面的三个原因中，三个在一定程度上都是可以进行控制的，特别是要把手机放一边，和当天给自己设定明确的目标。
6问：导致差距的真正原因是什么？
从两个方面分析：目标和现状；目标是合理的，不用调整，主要是现状，而三个原因都可以进行改变。
所以今晚睡觉之前，把手机放在桌上，明天一醒来就把它放到抽屉里；睡前冥想，做梦想练习，给自己的学习鼓劲，坚定信心；按日程表学习！
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