什么时候冥想

传统上有四个冥想的时间：佛晓、正午、黄昏和午夜。当你在深度闭关的时候，你会在这四个时候做冥想。佛晓是意识最尖锐的时候，别人都还没起床，所以这时候非常安静。而且当太阳从地平线升起的时候，身体里的能量也会有一个微妙的平衡。这个时间是人们最喜欢的冥想时间。

中午的时候，意识是最具有分析能力的时候，所以这个时候很适合做一些特定种类的冥想。黄昏日落时，我们又会有那同样的微妙能量平衡，但是意识处在一个比较详细和具体有想象力的状态，所以这时候很适合做观想类的冥想。午夜时，大多数人都会很累！但这个时候的事一时最依赖于身体的时候，所以这个时候的冥想可以做的很深。

到最后你可能会想尝试所有这些时间，但是在你的日常作息时里头最要重要的事情是在你繁忙的日程里，找到一个时间任何时间都可以。

如果你想做一个冥想者，首先要做的每天留一个用来做冥想时间，大多数人发现早晨是最佳时间，因为他们的意识比较清醒，人也没有一天下来那么劳累。有一个常规的时间很重要，所以尽量在每天同一时间冥想。然后你的身体和意识会习惯于这样做，这就好比你每天都是中午12点吃午饭的，那么在上午11点50分的时候你会开始做想午饭，然后在十一点五十八分的时候开始流口水。你如果每天在同一时间做冥想，那么你的身体和意识会想要在那个时间做冥想，这样在你坐下来之前，你就有已经进入了一半的状态了。

如果你真的想要学习冥想这门高级艺术娘娘做这个承诺，徐若你要尽量每天做微笑，哪怕只是10分钟，开始的时候这就很好了。如果是每天坐一个小时，然后休息三天不错，这就没有好处的，我们不是这样来训练我们的意思，训练意识类似那些聊不起的体操运动员或者舞蹈家训练他们的身体---------他们必须每天练习才能始终保持，在最高水平。

你应该冥想多久呢？这个因人而异，只要你的专注能力很深，你就应该冥想下去。坐在那里发呆没有好处，只会造成陋习。所以如果你那个非常好的专注只持续几分钟，你就在那几分钟里好好冥想，这样很好。但是当你进步下去，你的冥想能力会增强，你就应该按照你的能力来增加冥想时间，给自己定一个目标，比如试着达到每一天有一小时的深度专注冥想时间。

把这个时间给你自己，冥想不应该是你塞进空闲时间里做的一件事情，如果你真的要用它来挽救这个世界，那么冥想就是你你每天要做的最重要的事情，所以挑选一个你意识的最佳时间，将这个时间留出来专门做冥想；然后围绕着这个时间再来安排其他的事情。