正念练习D90-1 睡个好觉
我们无法控制海洋
也不能让海浪停止
我们可以学习冲浪

正念练习D90-2 暂停键
造成问题的不是境遇本身,而是自己对此境遇的反应。当生气时,不立即、自动地作出反应,做事或说话前,先做个吸气和呼气,这样就会创造一个全新的世界。
一吸一呼新世界

正念练习D90-3
像青蛙一样静坐
保持对周围的觉知,但不必对此作出反应
将注意力转向呼吸,是通往正念应对困难或恐惧的第一步。

正念练习D90-1 睡个好觉
我们无法控制海洋
也不能让海浪停止
我们可以学习冲浪
正念练习D90-2 暂停键
造成问题的不是境遇本身,而是自己对此境遇的反应。当生气时,不立即、自动地作出反应,做事或说话前,先做个吸气和呼气,这样就会创造一个全新的世界。
一吸一呼新世界
正念练习D90-3
像青蛙一样静坐
保持对周围的觉知,但不必对此作出反应
将注意力转向呼吸,是通往正念应对困难或恐惧的第一步。
本文标题:正念练习1-3
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