美文网首页
正念练习1-3

正念练习1-3

作者: KK邝月梅_生涯规划师 | 来源:发表于2021-10-14 23:17 被阅读0次

正念练习D90-1 睡个好觉

我们无法控制海洋

也不能让海浪停止

我们可以学习冲浪

正念练习D90-2 暂停键

造成问题的不是境遇本身,而是自己对此境遇的反应。当生气时,不立即、自动地作出反应,做事或说话前,先做个吸气和呼气,这样就会创造一个全新的世界。

一吸一呼新世界

正念练习D90-3

像青蛙一样静坐

保持对周围的觉知,但不必对此作出反应

将注意力转向呼吸,是通往正念应对困难或恐惧的第一步。

相关文章

  • 正念练习1-3

    正念练习D90-1 睡个好觉 我们无法控制海洋 也不能让海浪停止 我们可以学习冲浪 正念练习D90-2 暂停键 造...

  • 正念禅修跟写作有什么关系?(含培养写作习惯的七个精神态度)

    文 | 王亦舒 什么是正念?什么是正念写作?正念如何运用在写作练习中?如何进行正念写作练习? 一、什么是正念写作?...

  • #40天身心成长计划# Day4

    正念练习:友善的态度 正念练习:友善的态度 晚上,与女儿一起音频正念练习,女儿很投入,当我睁开眼看她时,她正在闭目...

  • #40天身心成长计划# Day29

    正念练习:对觉知的正念 #40天身心成长计划# Day29: 正念练习:对觉知的正念 你关注了什么,你就会体验到什...

  • 八周正念之旅7-5

    日期: 11.29 姓名:高圆圆 可持续的正念练习:我们探索过的正念练习身体扫描;不同长度和类型的正念静坐;正...

  • 八周正念之旅7-2

    日期: 11.26 姓名:高圆圆 可持续的正念练习:我们探索过的正念练习身体扫描;不同长度和类型的正念静坐;正...

  • #40天身心成长计划# Day40

    正念练习:期许和愿景 不知不觉40天正念练习完成,打算持续坚持。让正念成为生活的默认模式!未来路漫漫,正念仿若闪耀...

  • 生活无处不正念|积极素养学习打卡第三期

    正念练习,反思自己,宽恕自己。 接触正念不是一天两天,练习正念却是两天打鱼三天晒网。 是正念不好吗?显然不是。 是...

  • 快速入门正念的最少必要知识是什么

    经常有人问我正念是什么?练习正念有什么好处?怎么练习等问题,因此,我尝试以坚持一年多的正念学习和练习,以及带过3次...

  • 正念观影会

    这两周都在观看正念有关的练习。 很震撼的是通过正念练习,孩子们的内心发生了很大的改变。 正念...

网友评论

      本文标题:正念练习1-3

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/cmjpoltx.html