学习大纲
一. 训练初阶:时间记录清单1.0
时间记录清单1.0
延长黄金时间，意味着要打破以往的时间使用习惯。很容易受惯性的影响，往往不能踏出行动的一步。
→回顾延长黄金时间的方法:
①调整作息习惯
②处理核心任务或解决难题
只要开始行动，就能收获到行动带来的正反馈，这将促使你不断行动下去。
二. 训练中阶:时间记录清单2.0
成功的时间管理需要主动性。
大脑倾向于简单思考，而不是主动控制事情和时间。
主动管理与被动反应的人做事效率和效果差异巨大。
时间记录清单2.0
在案例中，廖小强坚持记录时间，且具备了一定的时间规划意识。
把自己的事情按照重要性与紧急性分类，按照这两个维度分配时间。
学会合理拒绝他人，优先做重要又紧急的事情。
有意识地利用自己的低效时间处理不重要的事情。
通过他这一天的经历，我们受到哪些新的启发呢？
第一点，善于借用工具。
比如桌面提醒系统，或者一些清单、笔记等小工具。
第二点，时间的价值由你定。
周末休息时间，可以锻炼身体，联系朋友或家人，或户外活动；也可以睡大觉，打游戏。
但一个是闲耗时间，一个是投资时间。所以不要埋怨没时间，这都是时间利用的被动心态。要主动掌握时间，与时间做朋友。
第三点，时间与事情要分类。
事情有轻重缓急之分，但时间是固定的。我们要用有限的时间做最重要的事情。
三. 训练高阶:时间日志
高阶:时间日志
经过长期使用时间记录清单，可以自己慢慢改良成时间日志。
在使用时间日志的过程中，已经运用到了好几种时间规划的方法。
有了这些规划工具也不是说能帮
时间日志
你把所有事情都完成。这些工具只是能帮助你减少时间的浪费，更合理的利用时间。
很多人刚开始使用时间日志或时间记录清单，都会发现自己的时间利用不尽如人意。
可能会引发自己的厌恶情绪或假装看不见自己的时间规划有多糟糕，从而中断时间规划。
但只有直面问题，你才能逐渐获得正反馈，逐渐掌握时间管理的能力。
→反向思维方式:创造性拖延。
有着不重要的事情，当时看起来好像是可以做的，但是一经拖延也许就不会去做了。
把拖延的习惯放在那些并不重要的事情上，比如控制不住想看剧，就会"骗自己"以后花几天看个够。过了当下想看的劲头，后来也就不想看了。
一个人不能一口气吃成胖子，我们也不能通过一天的学习变身为时间管理达人。
但当我们有一个循序渐进的步骤时，只要你开始行动并不断改进，一定能登上第三台阶。
时间日志模板:
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