静息心率，又称为安静心率，指的是人在清醒且安静的状态下所能达到的最低心率。
一般来说，经常进行耐力训练的人，静息心率相比普通人要低一些（因为心脏力量更强，每跳一下泵出的血量更多，所以只需要较少的跳动次数即可满足生理需求）。
以下测试方法摘自《你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据》（作者：徐国峰）。
选择一个睡眠充足的早晨，起床后坐起来，静坐 2、3 分钟，尽量让身体、精神都平静下来。
测量此时的心率（可以用心率表、心率带、手机 App（比如：Cardiio）、手摸脉搏等方式），这个值就是你的 静息心率。
⚠️ 训练、生病、睡眠不足、药物、酒精、咖啡等都可能对心率产生影响，在测量静息心率时，请尽量避免上述因素。
⚠️ 可以连续几天进行测量，选择其中的最低值或次低值作为 静息心率。
静息心率，又称为安静心率，指的是人在清醒且安静的状态下所能达到的最低心率。 一般来说，经常进行耐力训练的人，静息心...
静息心率【RHR】——静息心率是你在静止休息没做任何动作时的心率，理论上也应该是心率的最小值。测定静息心率时需要挑...
静息心率，补充分享下科学测量静态心率的方法：选一个睡眠充足的早晨，起床站立静止一分钟，这个时候显示的心率就是你运动...
跑步者首先要知道自己的最高心率和基础心率（即静息心率）。 （一）最高心率的测定 最高心率的粗略计算方法是：220-...
一、通俗地讲，心率代表什么？ 心率代表了当下的身体状态。休息充分心平气和，心率往往会非常接近静息心率，平缓跳动。而...
安静心率/静息心率：起床坐起来打开app查看数据就是安静心率（数据越低越好） 最大心率：220-27（年龄）=19...
1. 静息心率 静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年...
前年，忽然心率很快，坐在那里不动，静息心率就120。 后来，住院治疗。 出院后，吃了很多药，其中降低心率的倍他乐克...
01撒开腿就可以跑吗？ 如何开始跑步 认识你自己 小心，别让心率爆表 静息心率，基础心率高的人从事跑步会非常辛苦。...
在得到上看到计算合适跑步心理区间的公式： 1. 测量静息心率 （比如说，睡醒站立3分钟后的心率） 2. 轻松跑心率...
本文标题：静息心率的测量方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cmkzkqtx.html
网友评论