合理跑步心里区间

作者: 年宸佐 | 来源:发表于2020-10-21 07:02 被阅读0次

在得到上看到计算合适跑步心理区间的公式:

1. 测量静息心率 (比如说,睡醒站立3分钟后的心率)

2. 轻松跑心率上限公式:(220 – 年龄 - 静息心率) x 59% + 静息心率

3. 轻松跑心率上限公式:(220 – 年龄 – 静息心率)x 74% + 静息心率

想要把跑步坚持下去,就两个字,轻松,怎么轻松怎么跑!

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