在得到上看到计算合适跑步心理区间的公式:
1. 测量静息心率 (比如说,睡醒站立3分钟后的心率)
2. 轻松跑心率上限公式:(220 – 年龄 - 静息心率) x 59% + 静息心率
3. 轻松跑心率上限公式:(220 – 年龄 – 静息心率)x 74% + 静息心率
想要把跑步坚持下去,就两个字,轻松,怎么轻松怎么跑!
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1. 测量静息心率 (比如说,睡醒站立3分钟后的心率)
2. 轻松跑心率上限公式:(220 – 年龄 - 静息心率) x 59% + 静息心率
3. 轻松跑心率上限公式:(220 – 年龄 – 静息心率)x 74% + 静息心率
想要把跑步坚持下去,就两个字,轻松,怎么轻松怎么跑!
本文标题:合理跑步心里区间
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