ABC理论

《我的情绪为什么总被他人左右》书中讲到了ABC理论：

A’s代表我们日常遇见的具体的人或事（诱发性事件），这些人或事能刺激到我们。

C’s代表两件事：在A处发生的具体情形里，你的感觉和你的行为。

B‘s我们对具体的人或事的思考方式决定了我们在C处做出的情感和行为反应，决定了我们是否会被A’s牵着鼻子走。

B’s跟A’s相互作用，成了C’s的主要导火线。B’s才是杀手！如果我们将其放任自流，它们就会真的成为杀手B’s。

所以在一个事情发生后我们情绪的应对是因为B产生的，也就是说我们对这个人这件事的思考和演绎。当我们对这件事的思考是正向的，或者说没有过多的去演绎，去钻牛角尖，那么产生的结果是正向的。相反，如果我们去过多的想象，那么产生的情绪反应是不同的，导致的结果也会是不同的。

当我们面对事物时产生恐惧，悲伤，愤怒等不同的情绪时，如果过多的去思考，扩大对事物的想象就会产生加倍的情绪反应，对身体反而不利，对事态的处理也会产生不利的后果。