[读书笔记]精神分裂是被压抑的人格片段。

精神分裂是不被看见的人格片段在想要宣示主权。

有一段时间我觉得自己好奇怪，一会儿这样一会儿那样，好像怎么都不对，特别情绪化，上一秒还好好的，下一秒就变天了。一个人也呆不住，内心特别的恐慌焦虑。需要不断的去做去证明，做不到就自责，做到了也只是短暂的快乐，随之而来的却是曲终人散的悲凉感。我感觉我快分裂了。原来，我一直太过在意外界的看法和眼光，不断的拿自己去适应不同人的标准，然后把不属于自己的很多信念看法吸收进内在里来，但外面人的看法总是不一致的，所以我在不断的去满足各种人的需求中，越来越没有了自己，也越来越纠结和矛盾，且很多我内在的渴望，憧憬，需求都被压抑了，于是到后面，当我理智稍微不设防，那些被压抑的面向便时不时的跑出来与我的头脑对抗，我会说出了不经大脑思考的话，做理智上不认同的事，而后又反复自责。没主见，没自我。然后我就在痛苦里打转，时常体验不被爱，被忽视，不值得，不配得的感受。

直到有一天我下定决心不想在做这样矛盾纠结的自己的时候。我从外求转向了向内寻求，我看到了内在情绪背后的需求，看到我内心里哭泣的内在小孩，也看到了很多我觉得无法面对的感受与感觉上不堪回首的过往。学赛斯后，我开始集中使用改变信念的方式进行自我清理，一段时间后，我经常做清理垃圾的梦……将压抑的人格全部收回接纳，将我埋怨，怨恨的过往人事全部无罪释放的梦。原来急躁，没主见，没安全感，焦虑恐慌是常态的我，渐渐感到内在力量的升起，我变得平和，宁静，喜悦。我眼里的世界也变得越来越宽广，明亮，美丽。

被压抑的人格片段会变成潜意识里的人格阴影，当我不在压抑，敞开心胸，一点点接纳我的每一个面向的时候，我就完整了，这个完整不是只有优点没有缺点的我，而是接纳了各个面向的我。

曾经，我弄丢了我自己，好幸运，我把自己找回来了。虽然这一切都只是个梦，我不曾真的分离，我依然对这一切的发生充满感激。