一、改掉吼叫喜欢的准备
1察觉现状（可记录）
1）察觉吼叫频率
2）找到触发器
3）感知情绪是如何升级的
【用慢思考系统改良快思考系统】
2深层原因
1）原生家庭
潜意识习惯、父母做法的延续
2）迁怒于人
把孩子当成负面情绪的宣泄出口
3）想要隐藏情绪
恐惧、羞愧、丢脸……
4）身体原因
精力不足时情绪难以控制
A医学手段B身体锻炼
3自我和解
1）理解气质的作用
每个孩子都有与生俱来的独特气质
2）学会原谅
掌握成长型思维
相信正确的方法能够帮助我们改变现状
二、如何从源头降低对孩子吼叫的可能性
ABCD法则
1Ask自问
是什么触发了我这么生气？
此时此刻我的脑袋里出现了哪些负面情绪？
【阻断器作用，进入一个相对理性的状态】
2Breath呼吸
3-4次缓慢呼吸
【帮助心理上进入相对缓和的状态，避免马上发生冲突】
3Calm平静
给自己时间冷静下来，冷静后再沟通
4Decide判断
思考孩子行为背后需要什么？
什么是可以给到他的？
原则问题不可妥协，确实不能做的，要用和善而坚定的话语告诉孩子：这件事的规则和后果
5Empathize理解
相对温和的表达对孩子情绪的理解
三、和孩子沟通的正确方式
4C法则
1沟通Communication
详细的沟通越多，信任和默契程度越高
2选择Choices
让孩子做选择，帮助其恢复到相对理性的状态
3结果Consequences
建立和孩子复盘、讨论结果的场景：
哪些事做的好？
哪些事做的不好？原因是什么？造成了哪些后果？
【过程中传授了和人相处的方法，培养了孩子的领导力，建立了父母在孩子心中的威信，让孩子变得可靠、值得尊重和信赖】
4链接Connection
和孩子形成稳固的链接
尽可能的多花时间陪伴孩子
不断向孩子释放善意的信号：主动告诉孩子你对他的重视、你对他的爱，你们是盟友，是可以信任的，任何事情都是可以讨论的，很多方案我们都是可以一起制定的
四、已经吼叫了如何补救
真诚的道歉
1内心真诚
2沟通形式真诚，真诚道歉三要素：
1）悔意
2）诚意
妈妈不应该跟你凶，这是妈妈自己的修养还不够好，妈妈很内疚，妈妈决定一定要改掉它
3）补救方案
1）短期补偿
2）长期机制
如果再吼叫妈妈要做检讨，并给宝宝准备一个礼物
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