寒潮席卷而来。早上挣扎着起床，随便来份早点，卡着时间到达教室成了我的日常。一天的开头匆匆忙忙，急需一份早起攻略来支持着我度过寒冷冬季。因此，我总结了以下几点有关早起的要素，希望大家能借鉴此篇攻略来形成适合自己的较为规律科学的作息时间，更为妥善的安排自己的学习与生活。
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1.重视早睡，早睡是早起前提。只有保证充足的睡眠时间才能让人得到足够的休息。前一天晚上睡得太晚会导致精力不够，注意力下降，意志力薄弱，负面情绪增多等问题，影响到第二天的学习生活。
2.保证睡眠的高质量。如果伴着各种烦心事入睡，夜晚噩梦连连，那么不管你睡得多么早，睡的时间多么长都不会得到好的休息。所以在忙碌充实的一天结束后，进入美丽宁静的梦乡前，要抛开所有杂念，把一天中所有的不愉快都丢在脑后。容易被忽视的一点是，睡前不可躺在床上摸黑玩手机看电脑，避免屏幕的光线刺激视网膜，延长入睡时间。一个黑暗安静的环境的创造也很重要，只有内外的条件都满足时才能使睡眠高质量。
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3.设定好闹钟铃声。想要坚持早起不是一蹴而就的事情，可以将闹铃响起时间每天往前设置五分钟，从而慢慢地提前到预想的早起时刻。还要注意的是，闹钟铃声不能刺耳突然，由小至大的音量、较为舒缓的音乐才能让你对起床没那么排斥。另外，尽量不在很长一段时间内使用同一首铃声，大脑对这首曲子十分熟悉之后，会自动忽略掉它，导致闹铃形同虚设。
4.给早起创造外在动力条件。比如将闹钟尽量放得远一些，不把它放在伸手就可以够得到的地方。我们在听到闹铃之后最好可以立马离开被窝，这个关闹铃的较大动作过程可以帮助你清醒过来。此外，在我们从床上起来之后，可以打开灯，或者拉开窗帘，使环境变得明亮，适当的光线能够把你从梦中的迷糊状态中拉出来。还有丰盛的早餐也可以成为早起的外在动力。试想，在熹微晨光下手端一杯腾腾热茶，吃着营养早餐，该是一件多么有趣且值得期待的事情呀！
5.早起后的时间一定要充分利用，不可消磨荒废掉。在早上洗漱完之后可以压压腿或者慢跑一圈，适量运动可以放松身体、舒缓压力，以崭新的姿态来迎接新的一天。可以总结前一天的情况，包括学习难点，支出情况，还可以列出今日需做事项，或者将这一天你认为做起来最为困难的事情在第一时间处理完。
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在我坚持早起一周后，发现美好的一天总是从愉快的早起开始的。当晨光刚刚洒落在校园绿树梢头，精神百倍、容光焕发的自己望向清晨里薄雾笼罩中的教学楼，心中油然而生一种满足感与幸福感。早起成为了我不辜负新一天的理由，接下来一天的时间里，我的学习工作效率高出不少，一天中可支配的空余时间也变多了，心情也更自由悠闲。（左思捷）
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