有了这篇，你可能再也不用担心早起的问题了！

太多的人是早起困难户了，但是很多人其实内心是很想早起的，总在早起和舒服的被窝中挣扎着，最后屈服于舒服的被窝。为了帮助大家解决这一世纪难题，可追特地整理了自己亲身实践有效的早期神术！

<1>

保持充足的睡眠

如果你在没有保证充足睡眠的情况下，强行逼迫自己早起，这不仅痛苦，并且本末倒置，伤害了自己的健康。关于睡多少个小时算是足够的问题是因人而异的，也并不是人人都是8小时才是充足的，可能有的人就需要10个小时，有的人就需要的特别少，像丘吉尔、撒切尔夫人这种人据说只要三四个小时......

关于睡眠时间，推荐书籍《睡眠革命》给大家，里面提出睡眠也是有周期的，要睡1.5小时的整数倍比较好。

有了这篇，你可能再也不用担心早起的问题了！

<2>保持房间温度舒适

冬天是起床失败的高发阶段，而其原因往往在于被窝里舒服暖和，而被我外面太冷了。人本身就是具有惯性且趋利避害，因此自然大脑潜意识里会选择被窝。因此，被窝内外的温差常常会决定我们早起的难度。如果是北方的同学的话，建议将暖气调节到25度左右，如果是南方的话可以购买一台暖气扇，睡前打开放在床附近，帮助自己醒来之时处在一个舒服的室温。

有了这篇，你可能再也不用担心早起的问题了！

<3>保持一个固定的生物钟

人体体温是会在每日不同的时间段有所浮动的，而体温上升的时间是固定的，这上升的时间很大程度决定了我们每日何时醒，所以保持一个固定的生物钟，即自身为自己上了个闹铃，用上升的体温来唤醒自己。如果当天特别困的话，也不建议推迟起床时间，这会打乱生物钟，更建议提早入睡时间。

有了这篇，你可能再也不用担心早起的问题了！

<4>基本上每天换一个闹铃声。

使用iPhone的朋友在外面听到iPhone“雷达”那个音乐后（也就是一般人设置的iPhone闹钟的铃声），肯定会感到很痛苦。没错，这个声音已经被你的大脑将其自动地跟早起的痛苦联系起来了，于是你在睡梦中一听到这个声音，自然就是感到无比的痛苦了。但如果你每天换一个新的闹铃声后，这小小的变化你带来的是对于每天都是崭新的一天的体验。

有了这篇，你可能再也不用担心早起的问题了！

<5> 可以不立马起床

起床最痛苦的就在于从床上起来的那一下，也就是使0到达1的那一下。如果有些意志力很强大的人能立马克服这个过程的话那真是很优秀，但我认为可以先坐起来，拉伸一下斜方肌，伸个懒腰，给自己做好起床的心理准备。

千万不要小看这一下的“拖延”，它让你的身体唤醒了，并且完成了从0到0.8的过程，至少你坐起来的。并且医学上说，立马起床对身体也是有坏处的，稍微慢点起床，也不妨是一种享受呢。

有了这篇，你可能再也不用担心早起的问题了！

<6>起床最先要去做的事情不要是学习工作等事。

很多时间管理的书都说要把工作学习放在早晨，因为这个时候精神最好，适宜应对难度较大的工作。我完全同意，但是起床做的第一件事情（我是指除洗漱以外）尽量别是学习、工作等事。因为早起已经是个很耗费意志力的事情了，如果起床是为了要工作学习，那要耗费更多的意志力，而且你一旦想到早起是要为了工作学习这类事情，那自然更不想起床了。可以早起后，先吃一些好吃的早餐，或是用一件有趣的事情诱惑自己起床。

有了这篇，你可能再也不用担心早起的问题了！

<7>.和朋友相约起床。

如果身边有想要早起的小伙伴的话，不妨一起相约早起，因为有一个小伙伴等你出现，为了保住面子，也是为了做一个不放别人鸽子的好青年，更为了获取早起这种成就感，自然而然地就必须得起来了。所以，大家不妨可以约个小伙伴互相早起打卡，绝对有效。

有了这篇，你可能再也不用担心早起的问题了！

<8>让自己白天非常累，晚上睡得早

在开头我就说了，早起的前提是保证充足的睡眠。而很多人常常晚上睡不着，早上不想起。很大程度上，晚上睡不着是自己还不够累，个人的观点是如果你在白天把你的体力和脑力充分地榨干，睡前不吃太多也不摄入咖啡因、茶多酚，不做剧烈运动等，没有众大的心事，那么基本上倒在床上不超过五分钟就能入睡。尽量在白天保证极高负荷的脑力工作与体力负荷，以保证睡前几个小时能够以安静休息为主。这样获得的高质量睡眠和早睡自然就会导致了你能够在早晨成功起床了。

有了这篇，你可能再也不用担心早起的问题了！

.<9>要自己想起床的

当然，点进这篇文章的小伙伴自然已经有了想要早起的想法，切记不论是你是要迫于学习工作原因要早起，还是自己想额外提升而早起，要从心底里相信，自己是想要早起的。这样不仅会让你减轻早起的痛苦，还会带给你一种成就感，一种掌握自己人生的成就感。