去年6月，我在上海实习，妈妈打电话跟我说，外公快不行了。我很难过，想隔天请假买票回汕头。可我爸爸和小姨却叫我不要回去。可我想回去，至少见最后一面。
结果在第二天早上我犹豫着是不是直接请假回家的时候，我妈打电话过来说，外公已经走了。听完这个电话，我哭了。
那时还在公司，旁边还有很多同事在。一个要好的同事发现了，我跟她倾诉着，她安慰着我。她让我早点回去，跟我说：“比起我，我的妈妈更需要安慰和照顾。”
说实在听到这句话，我真的很是震惊，因为我并没有想到妈妈这一方面，我失去了外公，妈妈失去了爸爸。
我想回，我再打给爸，他说了很多，还是叫我不要回了。
最终，我没回。我很矛盾，这件事情当时在我心理留下了伤害，产生了情绪病，现在回想起来有些还没好，那些不好的情绪还会回来。
说实在，我一直觉得自己是一个感情比较淡的人，作为女人不够感性。可这件事回想起来，还是觉得有些伤，有些难过。当时我也难过了很久，以至于回到老家时，不太敢去看外婆。
那么，到底是什么对我产生了这么大的影响呢？是外公的过世吗？
其实是也不是的。准确来说是这一列的事情导致我产生的不良情绪让我留下了心理伤害。这些心理伤害可以说是心理病，但也是十分常见的心理情绪病。
外公过世，让我觉得是“丧失”，失去了亲人；虽然有原因，可爸爸不让我回家，还是让我感到“拒绝”，觉得爸爸觉得我没有作用，也不让我参与到外公的丧葬事情上；没回去，没有安慰到妈妈和外婆，没有帮助，让我产生了“内疚”。再加之因为在公司里哭，同事知道我外公过世，可我没有回去，会担心让别人觉得我冷血，自己也觉得自己没有坚持回去，不是一个正常人该有的情绪与行动，所以将自己和其他人划分开来，并且产生了“孤独”情绪。
“丧失”、“拒绝”、“内疚”、“孤独”，同一时间我感受到了常见的心理伤害的四种，前面三种是这件事本就会体会到的情绪，而孤独则是因为倾诉而导致的伤害。有些情绪适合用倾诉来解决，但倾诉却不是解决所有情绪的好办法，有时还会加重心理伤害或者产生心理伤害。我的这个经历是产生孤独，其实时常倾诉也会产生另一个情绪“反刍”（写这篇文章的时候也引起了自己的这个情绪，略悲伤，有些不开心）。
那么除了倾诉，还有哪些方法可以让自己的情绪好转呢？
心理学家盖伊·温奇博士，他总结出人们有常见的且容易对自己造成伤害的七种心理情绪，命名为心理伤害的“七宗罪”.并针对这“七宗罪”进行分析与研究，为我们提供了自我治疗这七种情绪的明确的方式方法。著成书籍《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法》，这也是今天我给大家分享的书。
书照片
他所给出的建议都是他多年治疗经验的精华，像心理疗伤的速效感冒药一般，都非常有效。当然他书中也说到了，如果是严重的心理伤害，自我疗愈起不到作用的时候，一定要寻求专业医生的帮助。
书中对于每个情绪都会有详细的分析、例子及治疗方法。网上可以找到电子书。
以下是我做了一个读书笔记的思维导图，希望可以让大家对这本书有个大概的了解。
（点击图片，可以放大，看的更清楚哦）
结语：世界那么复杂，人也那么复杂，产生不良情绪也是在所难免的，学点情绪伤害的自我治疗方法总是好的。不良情绪容易影响我们的生活，我希望自己生活变得更好，也希望你是，愿你我的不良情绪少些。
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