现在的人们，工作生活压力大，没有时间好好吃饭，总想着买些营养丸，营养粉来代替吃饭，然后市场上就出现了各种营养奶粉，代餐饼干，果冻奶昔。还有各种美白的，补气色的各种茶品，五花八门，各种类别，没有买不到的，只有想不到 。
我之前也是信奉每个人需要吃点保健品，毕竟年龄大了，胶原蛋白再流失，然后我想着要多补充一些维生素,C ,E ， B2 ，然后每天一样吃一颗，吃了一段时间也没有见有多少好处 ，钱还不少花。后来觉得保健品总归是保健品 ，瓶子上都备注，保健品，不同于药品，不能用于治疗。所以啊里面的有效成分到底是多少，没有人知道，或许掺了很多淀粉也未必啊。
后来，我就不在吃维生素片了。最近几年看新闻，说 一个孩子肾中毒 ，因为她妈妈每天给她吃十几种维生素，各种补铁，补钙。还有一个新闻是一个中年男士，最近觉得身体疲劳，然后朋友推荐买了一些保健品 ，吃了大概两个月，没见效，然后加了三倍的量，然后吃出了肾衰竭。按说明书，吃这些保健品是对身体有保健效果的，但是实际上呢
要想补充营养，维生素，还是要靠食物。好好吃饭，适当吃点水果，坚持运动，练练五禽戏，八段锦，跑跑步，5公里以内 。讲究各种食物都要适量摄入。过犹不及。
平时生活里，任何食物 ，摄入都不能过量。喝水多对身体有好处 ，但是喝太多 ，却会水中毒。
维生素片这些，除非医生开药吃，才能吃。不然自己不要乱吃，特别是有些商家，制造出酵素，蛋白粉，大餐救星，排毒茶，等等，不要相信，台词挺好听的，说吃了这个效果，那个效果的，统统不要听。真的有说的那么有效，那还要医院做什么。
还能省点钱，好好吃饭，荤素搭配，注意休息，比什么都强。
另外就是有超市里的很多食品，我觉得还是少吃比较好。薯条，膨化食品，热量高，含糖多，含盐也多，还有各种饮料，说是无糖，O脂肪 无糖只是说明不加白砂糖，还有其他名字的糖。还有各种蜜饯果脯，也是高塘，高盐，给孩子吃之前用温水洗一下。
平时公司聚餐，我看到太油腻，重口味的食物，我都会悄悄用水涮一下再吃，这样吃的好还不会增加负担。
想要营养均衡，还是要靠吃好一日三餐。不要想走捷径，吃个营养特效药代替饭。平时增加锻炼，练练五禽戏，八段锦或者太极拳，也就15分钟不到的时间。贵在坚持 。
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