你不知道的维生素D

说到维生素D，可能大家最直接的认识就是“补钙”。

维生素D也被称为“阳光维生素”，裸露的皮肤表层接触紫外线照射，皮下胆固醇就可以转变成维生素D，而维生素D可以促进身体对钙元素的吸收，从而预防软骨病、骨质疏松等疾病。

没错，多晒太阳能补钙就是这个原理，我们体内钙质充足可以维护骨骼健康，还有助于预防各种疾病，从1型糖尿病和高血压，到癌症、自身免疫病和过敏性疾病。

而我们一般人不知道的是维生素D的生理作用远不止如此，还有更重要的作用。

维生素D在免疫系统功能方面也发挥着关键作用。

最近新发现，维生素D缺乏会使新冠肺炎住院患者的死亡风险增加3.7倍，没有足够的维生素D，我们的免疫系统失调了。

美国国家过敏和传染病研究所（NIAD）主任安东尼。福奇博士建议使用维生素D来降低新冠肺炎的严重程度、减少并发症的出现。

特别需要提醒的一句是：过敏也是一种免疫系统疾病。有研究发现，缺乏维生素D 的人更容易患上食物过敏，也更可能出现多种食物过敏现象。

一些研究表明，与赤道附近相比，远离赤道（环境紫外线辐射较低）地区儿童食物过敏的住院率、肾上腺素注射率和花生过敏率（最高风险达赤道地区的6倍）均较高；城市比农村食物过敏率更高。

我们现在还不知道维生素D是否能逆转食物过敏，但我们已经能够确定，维生素D可以预防过敏性疾病。

我们从暴露在阳光下的紫外线中获得大部分维生素D，紫外线引发皮肤发生了一系列反应制造了这种激素。人体内80%～90%的维生素D都来自日晒，阳光照射不足才是维生素D缺乏最常见原因，因为食物中维生素D含量非常低，可以忽略不计。

由此可以看出，如果想要一个人能今早地减少过敏症的出现、降低它对身体的危害，大人应该做的就是：在孩子还小的时候就开始尝试着带他出去晒太阳。当然要裸露一些皮肤，隔着衣服是制造不来维生素D 的。

这是一种最廉价也最有效的补钙、预防过敏、有助大脑健康发育的科学方法，即便已经是大人的你，也要一样，常常在太阳好的时候走出去，去亲近大自然，敞开怀抱去迎接紫外线（当然不能晒伤了），从此让我们的身体和生活都充满阳光，远离疾病，祝大家好运！