外界的声音都是参考，你不开心就不要参考～

你是否总是间歇性的积极，持续性的丧...这种状态持续多久了？摆脱这种状态，需要一些心安的小事，支撑你走过那段最辛苦的日子。

1、随身携带一把伞

心情越丧的时候，越要照顾好自己的身体。雨季就要来了，买一把体积很小的伞，出门随身携带。这样下雨的时候才能为自己撑起一把伞。

2、请多练习微笑

在你丧的时候，你总是容易槽点满满，但是请多练习微笑，别把情绪挂在脸上，想象一下你口罩里面藏起来的臭脸，那一点也不美好。

3、定期整理自己的东西

当你觉得自己的心情丧而无序的时候，更应该用现实里的秩序感，去维持内心的秩序感。定期整理物品，把书架上的书码整齐，找一个收纳箱装好零碎小物件，以及扔掉一件洗得松垮的T恤。

4、吃一顿冒菜和麻辣烫

没有什么事是一顿饭和一个好觉解决不了的，丧的时候去吃一碗麻辣烫吧，不考虑热量，不考虑冒痘痘，食物会刺激你的多巴胺，使你开心起来。

5、换一个壁纸

丧并不可怕，俗话说换个发型，换个心情，换发型这种事情成本太高了，最主要的是还要冒险相信托尼老师，而选择换一张手机壁纸，电脑壁纸，也许会让你焕然一新。

6、用文字发泄心情

丧是因为心里有太多事情，憋得难受。买一本好看的手账本，选择一支流畅的笔，把憋在心里的想法写出来，或者把此时此刻的心情写进手机便签里，或者打开自己的微信对话框，对自己说几句话。

7、买一些水果

丧的时候感觉眼里的世界变成了高级灰，但是要把耀眼的橙子，甜甜的草莓，毛茸茸的黄桃，还有条纹西瓜，清香的柠檬，盛进盘子里，放在你学习和工作的地方，不仅累的时候可以吃两口，还可以治愈心情。

8、添加一个好听的歌单

丧的时候千万不能顺应心情听慢歌，激烈的摇滚，轻快的爵士，都是你的首选，跟着音乐节拍，说不定你就扭动起来了，毕竟音乐的律动会让你感到心情也在跟着流动。

9、维持好基本生活

按时睡觉，好好吃饱，洗个热乎乎的热水澡，喝一杯热水，抬头看看天，外界的声音都是参考，你不开心，就不要参考，别否定自己，你特别好，特别温柔，特别值得。

内心丧的时候，一定不能把自己丢在黑暗中，无限放大自己的情绪。这些令你心安的小事，会为你驱逐丧气，然后重新活得努力奔跑的力气。