正确呼吸变年轻

活了这么多年，你会正确呼吸吗？

可能很多人会说，只要还活着都会呼吸，不会呼吸那不就没命了嘛。但事实可能是，你坚持多年的呼吸方式可能是错误的。

事实是中国绝大部分人的呼吸方式都存在问题。正确的呼吸需要学习，需要训练。如果你学过声乐，瑜伽，健身，你会发现在课程正式开始后的第一节课，老师总是会先强调呼吸。倡导腹式呼吸，教你慢慢练习腹式呼吸。如果你工作中总是易疲劳，精神不振等问题，很可能就是呼吸方式不对。我在中央音乐学院官网上听公开的声乐课时，老师第一节课就推荐了这本书，好奇的我去搜集了来看，如获至宝。

《正确呼吸变年轻》是日本医师福田千晶所著，作者在日本以健康顾问的身份工作多年，是日本康复学会认定的临床医生。

假如一个人寿命是80岁，他活着总共呼吸大概60亿次。一两次的呼吸可能还看不出差别，但是只要从现在开始，你用了书中正确的呼吸方法，你的生命质量将截然不同。

作者在序言部分谈到了如何进行有意识地进行呼吸。列举了正确呼吸，是如何通过抑制自由基，增强心肺功能，让表情变得端庄，而使你变年轻的。

第一章中详细地讲述了口呼吸与鼻呼吸的区别。口呼吸会让人表情呆板，变成腺样体面容。具体看下图。

腺样体面容 口呼吸导致样貌发育不同

作者还详细列举了鼻呼吸的优点：让人表情端庄，五官敏锐，牙齿整齐。

书中第二章节详细论述了腹式呼吸。方式、优点哥作用。第三章作者给出了每日练习的详细方式。

一直有慢性鼻炎的我，第一次听说口呼吸会变丑后，下了一大跳，详细查了一下资料，立刻去医院做了检查，并开始了为期三年的粉尘螨脱敏治疗。并且在网上购买了闭合胶带。如图。

口闭合胶带

因为很多的呼吸不良，跟坐姿不良也有关系，在此推荐大家去看一下张展鹏老师的瘦身课。张老师是很多明星御用的健身教练，业内口碑很好。虽然是瘦身课，但是他的课很强调呼吸，也给了很多正确练习呼吸的方法，正确的坐姿和体态。网上有课，大家可以去搜寻。

最后祝大家都可以正确呼吸，变年轻变美丽，变得更加有活力！

张老师课程 图书封面