开门见山，这是全局思路。我会对思路做拆解分析，从逻辑来理解系统理论，从方法来落地执行:
一分钟看懂瑜伽冥想术并理解情绪管理
逻辑层——状态
一分钟看懂瑜伽冥想术并理解情绪管理
1，状态，瑜伽冥想术将生活中普通人被前三种状态轮流支配。
2，状态分4级从上到下，S级为最好状态，每种状态都有对应的追求，以及可能表现的品格。
3，当人出处于前三种状态中时，会被所追求的内容影响互相转化。3级状态是最接近S级状态的，但是3级也会被2级追求的内容影响转化到1级或2级，比如追求但是得不到就转化到1级，追求得到过多就转化到2级；其他转化亦可类推。
*其实从这里就可以看出，这和人的情绪是一样，人会产生喜怒哀乐，爱恨情仇。
4，S级状态，瑜伽术中一句解释，“只有对自己幸福不感兴趣的人才能真正幸福”。也就是说不为前三者状态所影响。
*在瑜伽术中都是以状态来划分阶段
，我们可以想象一下，每一种状态是不是都伴随着一种或多种情绪。而最终我们要对自己的情绪做到管理，不被情绪影响心智和理性。
逻辑层——方法核心
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错误的方法，是在训练时刻意集中注意力，我认为关键词是紧张。
正确的方法，是游离的思绪，集中在某处，当他走了，又设法再游回来。我认为关键词是放松。
逻辑层——最终目的
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错误的理解是，达到身心空无一物，无欲无求。
正确的理解是，理解自身存在的意义，积极又向上，建立有目标且快乐的生活。
*瑜伽的目的也是为更好生活做准备的。
方法层
这其中讲了理论进行落地的一些方法。
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主修
1，瑜伽语音冥想
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其实可以分为:
1、内在语音冥想词，内在词感受自己的各种状态，各个身体器官运行；
2、外界语音冥想词，外在词感受不同环境，不同心境。
*内外在结合亦可，这大概就可以理解为虚拟体验，来控制自身的身体与心灵，对应产生情绪控制力。
主要是通过语音引导词加上自身的想象力，锻炼自己的身心知觉。
我们需要收集1个词库，百度摘抄一段冥想词（词库可以循序渐进一边体验一边收集:）:
“想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来. 蓝蓝的天空没有一丝云彩.潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争 相开放.远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着.一 只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱.”
可以看出，这是一段外在词。
辅助
辅助技法可以帮我们更好的进入状态，专注体验状态。但是作为选修，不修亦可。简单的做了一些分类，有利于理解。
能看到这里，希望对你有帮助，毕竟现在时间都很宝贵的！喜欢的朋友点个赞！
这是第一次把一种知识体系理解贯穿到另一种体系分析，可能还是太浅薄，请多赐教。
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