很多人说冥想无法教学，练习冥想的人却越来越多（1）

很多人说冥想无法教学，练习冥想的人却越来越多（1）

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瑜伽习练，每次课程，体式练习后安排10分钟休息术。休息术就是从内到外的放松，也是简单的冥想练习。

冥想的原理：正念。

开始学习时，通过刻意的引导，凝聚注意力。把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下。

我们平时感到大脑中没有什么多余的杂念。但是静下来想要放空时，前世今生，好像所有的事情蜂拥而来，接连不断。

其实这就是走神，我们走神后不要自责。要做的是把注意力集中回来，练习完成后，不要刻意评判效果。

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正念呼吸的练习，通过冥想缓解压力，改善睡眠。

冥想也是专注当下，怎样才能“专注当下”？

全神贯注，把注意力集中在正在做的事情上，拒绝一心多用。

导致走神的三大原因:

1）.发达的感官接受大量不需要的信息。

现在处在信息高度发达的时代，我们每时每刻接受天量的信息，其中大部分都是垃圾信息。

2）．丰富的联想产生了源源不断的杂念    。

比如说正在读书，突然闻到厨房里有蛋糕的香味，这时，你会感到肚子饿了，大脑中就会有这样的念头：我吃一块蛋糕再回来读书？吃蛋糕会不会不利于减肥？瞬即产生念头，有意识的和没有意识的无数杂念涌来，与读书的初衷已经相差十万八千里了。

3）.为了逃避压力，通过发呆放空自己。

遇到困难不去行动，而是发呆，耽误解决问题的时间和精力。

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冥想练习要做的，就是反复将注意力从其它地方拽回到当下。

因此冥想可以融入到日常生活中，无时不刻的练习。

练习是最好的学习。

瑜伽学习，体式练习是基础，每节课后冥想练习也很重要。有人说，一节课，没有美好的休息术，不是一节完美的瑜伽课。

最近我在学习冥想练习，我会陆续根据学习和练习的情况分享出来。

习练瑜伽或喜欢冥想练习的朋友们可以关注我的文章，我们一起共修，一起精进。