如何提高抗压能力？
我们在面对压力的时候，需要提升三种抗压技能：培养自我效能感、发现自我优势、建立心灵后盾，从积极的角度审视压力，摆脱消极情绪的恶性循环，重拾自信和斗志。
失败是不可避免的，压力也不可能完全被释放。我们能做的就是理性地分析失败的原因，从“好的失败”中汲取经验，摒弃不必要的自责，从根源上排解心理的压力。
人和人之间的亲密感是我们内心建立安全感的根基，也是我们对抗外界压力的一种方式。当遭遇困难、精神低落时，家人、朋友的理解、支持和安慰就是我们最坚强的后盾，抵抗压力渡过难关。
压力带给我们的不仅仅是消极情绪，它也有积极的一面，只不过，积极的一面总是会被消极情绪掩盖，这时，就需要我们用客观的角度去发现，从痛苦中汲取智慧。
要想在逆境中重生，就要重新审视压力，并将压力转化为动力，这样才能了解自己的优势，有效应对环境，掌握必备的生存技能。
《抗压力》金句：精英们不是从没有经历过失败、悲观和沮丧，他们只是比一般人更懂得去处理。
如何在逆境中培养坚韧人格？
注重养成坚韧人格以对抗逆境，坚韧人格是没有条件限制的，几乎能对抗所有的逆境。
培养坚韧人格的方法：积极的乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持。
有助于逆境中成长的乐观是“积极的乐观”，就是用行动主动使事情变好，而不只是相信、等待事情变好。积极乐观主义最重要的来源就是成功的经历。
要想成为一个积极乐观的人，要想用行动来让事态好转，而不只是相信或等着事情变好，就需要善于利用自证预言的威力，培养“我会成功”的信念，方法是先易后难、自我控制。
果断最大的好处就是先发制人。因为人们在行动前总会有很多顾虑、导致不敢行动，是因为没有搞清楚问题的性质。
在遭遇挫折的时候，不妨借助人际支持，从他人身上获得逆境中成长的力量。找到那些与你志同道合的人，并向他们靠拢是获得人际支持最重要的步骤。
坚韧的人格，可以帮你抵御一些极端的挫折与压力。
《逆境成长》金句：最终一切都会好起来的。如果没好起来，那就是还没到最终。
如何构建有价值的人脉网络？
如果你想通过人脉获得更多的机会，那么你就需要培养自己的信誉、个人品牌、知名度和社会资本这四方面的能力。一个等式是“机会（或者说人脉）=信誉×（个人品牌+知名度+社会资本）”。
如果你想培养自己的信誉，首先就要成为一个可靠的人。品牌的根本目的是为了建立忠诚度和长期偏好。要想提高自己的知名度，最简单的办法就是增加自己的曝光率，你越活跃，别人就越容易记住你，有机会当然也更有可能第一时间想到你。社会资本就像金融资本一样可以积累和使用。这里的资本指的不是金钱，而是情感，积累的情感越多，就越能加深和某人的联系。
有效的人脉绝对不是推销，而是通过工作或其他机会发展牢固的人际关系。
如果你想成为人脉王，就要做好主动付出的准备，在沟通过程中尽可能地给对方留下良好的第一印象，营造一个符合对方风格的沟通氛围；熟练掌握了关于人脉的重点内容以后，就可以通过目标、寻找、构建来建立自己的人脉关系网了。
《人脉》金句:有效的人脉是通过工作或其他机会发展牢固的人际关系。
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