《黄帝内经》——冬季养生方法

主旨：养肾、藏

衣

注意保暖，不外漏皮肤

食

冬吃萝卜

吃黑色的食物，入肾：木耳、黑芝麻、海带、蘑菇、坚果

元气汤：炒熟黑芝麻+核桃+鸡蛋 烧开，+香油+盐

元气丸：黑芝麻粉+核桃粉+蜂蜜，搓成团，内＋枸杞一粒

住

泡脚：

1、40℃左右的水+艾叶+生姜，泡20-30分钟为宜

2、温水+两勺白醋泡脚，可缓解干燥

艾灸：肚脐、足三里、三阴交，以驱寒

行

封藏心智

建议少用手机，减少视觉消耗，因为视多伤血

能不外出就不外出——“猫冬”

适当运动，疏通气血，但不可出汗太多