当你看到孩子把你辛辛苦苦收拾的客厅弄得像是被抢劫过一样时；当你看到刚收拾好的卫生间瞬间弄得一地水时；你的第一反应是不是找那个熊孩子发飙？是不是你已经不记得这是第一万零几次发飙了？你发飙后孩子是被你吓傻，还是不以为然的顶嘴，亦或者是该干什么干什么，根本不在意你的吼叫和歇斯底里，下次依然如故。

曾经我也是这样的妈妈，因为与孩子的沟通问题痛苦不已，但当我开始学习用PET语言和技巧与孩子沟通，我在孩子的眼里看到了我想要的真诚，在孩子的行动里看到了越来越好的改变。

今天我只介绍PET语言中一个最好用也最常用的语言模式——事实+感受。

那么这个语言模式要怎样运用呢，下面我介绍一下今天早上发生在我和我儿子之间的一次对话。 早上，我们吃过早饭，准备上学，眼看时间不多了，他去洗脸刷牙，我去厨房收拾餐具，当我走进厨房的一瞬间，本来就着急的我，就一下子就火了。

我发现厨房的地上均匀的分布着小水珠，方圆两平方米之内都是，一定是我的“大宝贝”在厨房洗东西弄的，满地水。情急之下我冲到卫生间，质问他：“厨房的地上是怎么回事？”他说“我弄的啊”看着他无所谓的样子我更是火冒三丈“你怎么能这样呢，我一大早起来给你做饭，我都够累的了，你不知道体谅妈妈，还添乱……”当我说了很多以后，他只是漠然的回了我一句“那又怎么样？”

我看到他冷漠的表情和抵抗的眼神，我一下子冷静下来了。我的说话方式不对，当时我的脑海中一下子想到了“事实+感受”这个语言模式，于是我深深的吸了一口气，释放掉自己的情绪，重新说到：“宝贝，我并不是想责怪你，当我走到厨房，看到地上到处都是水（描述事实）的时候，我感觉到非常的伤心（我自己的感受），因为我那么努力的做早饭，想让你吃得好一点，可是你不帮我忙，还故意把厨房弄脏，我真的感到很伤心。”说完，我就回房间换衣服去了，孩子一句话也没说，但我感觉到我们之间的那团对抗的火已经没有了。

等我出来的时候，他已经在默默的穿衣服了，我走近他，对他说：“今后你还会这样做吗？”他开始一边点头，一边摇头，我知道他的立场动摇了，我不带情绪的，看着他，又平静的问了一次：“我们是不是应该保持家里的整洁？”他看着我的眼睛，点了点头，“那你要还会不会往地上洒水了？”他摇了摇头，我知道我的“事实+感受”有模式起做用了，他成功接收到了我要表达的信息。

此刻，请大家仔细回看一下我之前说的话和之后说的有什么不同。之前说的话都是在发泄自己的情绪，这其中有“质问 ”、有“抱怨”、有“指责”，当我们说的话带有这样的信息的时候，孩子是接收不到我们要表达的信息的。 在与孩子沟通的时候，请一定要记得“事实+感受”的方式。

事实部分“就是单纯的去描述事实，你看到了什么，发生了什么”切记不要带任何主观的情绪和判断。

感觉部分“就是说出你看到这件事发生后的感受，或者看到某个场景后的感受”切记不要去指责、抱怨，甚至是羞辱。

今天这个小技巧就介绍到这里，有什么问题，欢迎大家留言。我是“唐甜的小鸟喵喵”感谢您阅读我的文章，如果对您有帮助或启发，请动动您的手指点个赞！愿生活的美好围绕在你我身边！