一 、学习时间是怎么挤出来的？
在学习营中，怎样挤出学习时间是个热点话题。有的同学，在全职工作+副业工作的基础上，除了参加课程学习，还会保持阅读+输出。
不由让人充满了疑问，是怎么抽出时间学习的？怎样可以这么高效？
二、学霸们的高效时间秘籍
和田秀树（日本学习之神、在日本以教授各种考试秘诀而闻名，著有各类实用书籍六百多本）在《高效学习：高效能人士的7个学习习惯》一书中这样写道:
1.为了健康，也为了促进大脑思考，睡眠是不可缺少的要素。
2.把自己平常一天从起床到睡觉之间的活动详细记录下来。将自己的活动可视化之后，浪费的时间就一目了然了。
3.找到自己的高效时间，劳逸结合，擅长工作和学习的人，该休息的时候会好好休息。很多财经人士企业家都是早睡早起。
4.好好学习好好吃饭，排除让自己分心的因素。
5.制作与他人的时间差来获取成功有效利用上下班时间，错峰出行，让自己不要被挤车消耗精力。
无独有偶，斯科特.杨 (Scott Young) 在《如何高效学习》中高效率秘籍一章中也提到能量管理、循环式作息、绝不拖延等方法。
三 、普通人适用的方法
学霸们的这些做法，对普通人哪些可以借鉴呢？
作为一个全职工作，家里有娃，每天都会投入1-2个小时学习中年老母亲，我总结了以下方法供你参考。
1.认知准备:从挤时间到主动去创造
最开始学习时，我下班后陪好娃听课，经常听着听着就睡着了。那会还经常被自己感动，觉得自己工作孩子两手抓，还能坚持学习。但被事实啪啪打脸，一个课学了两三个月还没学完。
后来有一次参加读书会，为了避免半途而废，我发现有2个时间段可以运用，地铁上，中午吃完饭，结果如期完成。如果不参加读书会，地铁上我大概率是在刷手机，中午吃完饭在与同事闲聊。
很多时间我们喊着没时间，其实是觉得不重要。
大家有兴趣可以通过手机屏幕使用时间统计或记录下自己一天的时间表，除了在996超级忙碌的行业，大部分人除开工作、睡眠、家庭时间外，还是会有一些空余时间的。这个时间都去干了什么呢？
如果想投入时间学习，先试着创造规划时间，而不是在心理默认时间只能靠挤，换一种视角，可能让启动更轻松。
2.能量准备:吃好睡好运动好，高效学习工作
不少人都有过睡不醒，状态不好工作产出受影响的经历。
越来越多的研究表明，一个晚上的好睡眠实际上能让我们更高效，而不是相反。《哈佛商业评论》曾刊登过一篇名为《睡眠不足：业绩杀手》的文章，哈佛医学院的巴尔蒂诺以学骄教授查尔斯.切斯勒在文中解释了睡眠缺乏对优良业绩的破坏作用。他把确实睡眠比作过量饮酒，其中的原理是熬一个通宵或者一周内每晚只睡4-5个小时，“实际上会诱发相当于血液中酒精含量达到0.1%时的损害。
找到适合自己的睡眠时间长度，大多数人每天晚上需要7~8小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。但是，并不应用所有人。因此，找出自己具体需要多长时间的睡眠，何时睡觉，何时醒来。然后逐渐接近这三个目标。
好的能量状态是基础，工作和学习产出是结果。试着扭转思路，先吃好睡好运动好，把整体的能量值提高，再来学习，不要为了学习而牺牲睡眠。
适度的锻炼不仅可以提高体能，还能增强思维。日本的神经科学家们曾经做过一项研究，他们让一群年轻人每周进行两到三次的慢跑，四个月后测试他们的记忆力，结果显示他们的答题速度和正确率都要比四个月前高出了25%。而一旦这些年轻人停止了锻炼，这个神奇的效果也就慢慢消失了。
规律性运动可以令人增强记忆力，保持头脑健康，强健体魄。
我个人的睡眠时间是7小时左右，有时候工作忙，在规律运动的前提下，6小时的睡眠也能保持不错的状态。
3.抗干扰准备:错峰行动省时间，固定动作抗干扰
生活在大城市，通勤时间是一个时间黑洞。前两年我开始试着提前出门，早出门，开车路况好往返时间可以减少半小时以上，地铁没那么不挤，人的情绪也相对平和。提前半小时，感受就不一样，降低通勤耗能。中午吃饭，12点去排队人很多，前后错峰就会省下时间。
如果很难错峰出行，可以试着通勤路上听书，将其成为固定动作。学习任务分解到每天的最小动作，可以毫不犹豫的完成。要读书就试着每天阅读30页，要写作可以尝试每天就写500字。
以上三个方法都不难，但需做好一些准备，换个思路和做法也许就能开启你的高效学习之旅。
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