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如何选择日常主食?

如何选择日常主食?

作者: 看我来不来 | 来源:发表于2021-07-31 08:05 被阅读0次

1、应该粗细粮结合充当主食。

2、米饭属于精细加工的主食,容易升高血糖,促进脂肪的合成。建议减少米饭的配比,加入粗粮。

3、粗粮的饱腹感强、消耗时间比米饭长,可以减缓血糖上升系数,抑制脂肪的合成。建议选择糙米、豆类食物、薯类食物等。

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