如何选择日常主食？

1、应该粗细粮结合充当主食。

2、米饭属于精细加工的主食，容易升高血糖，促进脂肪的合成。建议减少米饭的配比，加入粗粮。

3、粗粮的饱腹感强、消耗时间比米饭长，可以减缓血糖上升系数，抑制脂肪的合成。建议选择糙米、豆类食物、薯类食物等。