初级:
1.我能区分拖延，推迟和借口
2.我相信拖延是可以解决的
3.我知道战胜拖延并不依赖自制力
4.我用过番茄工作法，但还是拖延
5.我使用清单管理日程（电子或纸质）
6.我了解GTD中的事务处理流程
7.我的脑海中没有很多待办的事
8.我计算过自己每天真正可用的时间
9.我尝试过“每天三件事‘’方法
10.我会通过选择环境来避免拖延
11.我的手机设置过通知和免打扰
12.我知道如何处置外部的干扰因素
13.我知道了拖延公式
14.我参加了某个战拖小组
15.我会有设置不同类型的目标来避免拖延
16.我阅读了《拖延心理学》
17.我阅读了《Woop思维心理学》
18.我会用预决策来避免拖延
19.我能更快察觉待办事情中的拖延因素
20.我能改善短期目标中的拖延行为
中级:待续
初级: 1.我能区分拖延，推迟和借口 2.我相信拖延是可以解决的 3.我知道战胜拖延并不依赖自制力 4.我用过番茄...
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本文标题：战胜拖延的100步-初级
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