每周精进一小步：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 有思考的生命剩余：1695周

开始之前，先来首小诗吧，第一次写，写得不好，各位看官见笑了。

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《痛苦是成长必经之路》

在练习长跑两个月后，我的膝盖疼了接近3个月。
当时我很恐惧。

在坚持阅读三个月后，我的眼睛疼了2个月。
当时我很慌张。

在用耳机听书四个月后，我几乎失聪了两天。
当时我很害怕。

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但我没有退缩。

痛苦过后，我收获了跑步的习惯、阅读的习惯和听书的习惯。

我终于明白了：没有哪一次成长不是伴随着痛苦。

就像健身一样，点滴进步的背后是每天肌肉撕裂的痛苦。

然而，这是唯一的途径。

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既然短期的痛苦，能带给生命更多的可能。

那就让我们勇敢突破自己的舒适区

痛，并成长着！

一、每周回顾

1708周精进

差

跑步、晚读、早睡3项，各3次。

一般

挑战60秒，5次。

好

早起、坐享、日记、阅读、写作、记录、学用英语7项，全勤。

这是目前为止全勤最多的一次。

也许不用多久，趋势就变成一条直线了。当然我不会让它出现，好玩的永远在后面。

201708精进趋势

二、时间复盘

1708周时间

（注：精进项目包括阅读、写作、英语、演讲、学思5项）

本周精进项目中，写作时间增加了一倍还多，排名第一；而英语、演讲、阅读的时间明显减少。

原因是这周我调整了写作的方法，下周也许就恢复常态了。

三、成功日志

1.探索了将写作与阅读融合的方法

周一晚上在简书读了彭小六的文章《让阅读变得很有价值的10个妙招》后，大受启发。我一直在探索阅读和写作结合在一起的方法，小六的领读读书法我觉得非常适合我。

于是，从周二开始，我每天写一篇共读，现在完成了5篇文章。虽然过程非常艰苦，到现在还在磨合，但这种方法有几个明显的好处：

一是会逼着我把书读懂，这是最重要的一点；

二是解决了我每天寻找写作主题的问题，虽然不是大问题，但从中解放出来后，我会用更多的时间阅读和思考；

三是会提高我的构思能力，不管有多少内容，我必须将其构思成一篇读者读的懂，而且愿意读的文章，这对我是一个巨大的考验。

为此，我做了几件事：
第一，将格式化的读书笔记记录法改为思维导图记录法，这样做的好处是读完书后，能够更快的掌握这一章的脉络，便于输出文章。

第二，将读书工具从kindle更换为IPAD MINI，这样便于做数字化的笔记。我在读书过程中，就能将感想写下来，同时画出思维导图。还在试验中，效果未知，请谨慎参考。

2.将《非暴力沟通》运用到生活中

上周已经读完了这本书，收获巨大。这周我与家庭的每一个成员都进行了主动的非暴力沟通，效果非常好。

卢森堡博士的“观察+感受+需要+请求”的非暴力沟通法极大的改变了我在沟通上的看法，慢慢开始深入到我的骨髓，我在沟通上的感受能力获得了很大的提升。

也许我离沟通高手还有很长的路，但有了这个武器，至少我算入门了。

3.阅读《沟通上的艺术》前四章

这本书是我在沟通主题上的最后一本书了，这本书属于学院派的作品，内容非常系统，能够把我之前读的6本书都串起来。

在读的过程中，我就尝试将之前的知识都调动起来，为下周的总结做准备。

4.加入彭小六在简书的朋友圈

小六是我喜欢的写作者，特别在写作上有很多值得我学习和借鉴的方法。通过近距离接触他，我期待在写作上有一个较大的突破。

四、痛苦记忆

1.拖延症再现

这周遇到的困难比较大，原因是我对写领读类的文章很陌生，所以迟迟不想动笔，尤其是时间足够时，更不想动笔。

而我知道，拖延是所有人都有的一个很自然的现象，所以也没必要过于焦虑。

于是，我打算以后尊称拖延为“拖先生”。

拖先生是我们多个自我中的一员，这无法否认。既然和我们大家庭中的一员，他来了也不能失礼。所以，我就让他坐一会，好水好茶伺候着，满足了他，然后再客客气气的送他走。

我的对策：

拖延症来的时候，如果这时还在做正事，只是特别懒，不想做的时候，我就问问自己，关于这项工作，有哪些最简单的工作是我能做的，我就从那里开始好了。

比如写作上，如果不想写了，我就拿出一张纸，随便在纸上写写相关的词语，暂时没有思路也没关系，就当陪拖先生唠唠嗑，等有了思路，估计拖先生也该起身了。

如果意识到拖延来的时候，自己已经转移了目标，那也不用着急，先把当前的事情结一个尾，也是和拖先生打个招呼，然后好好的送他走，再安心的开始。

尝试一下，希望有所帮助。

2.写作和阅读的恩恩怨怨

我从周二开始将写作与阅读联动起来，但第一天写作就遇到了困难，后面几天更是问题不断，心里各种纠结。

这个月16号，我建立了一个格式化的读书笔记写作法（还不成熟，所以没公开分享），目的是把我读书的内容和成果整理出来，而不是读完就完了。

结果每天整理笔记整理就要花很长时间，基本都在1个小时以上，于是运行了两三天后，我就改为画思维导图，这部分代替了读书笔记。

另外，我在写作的构思中也非常纠结，如果我按书中的结构，只是把书中的内容讲出来的话，会存在两个方面的问题：

一是读者不愿意看，这样的文章关注的点特别散，不聚焦，太像老师上课了，读者早在学校就受够了；

二是我自己也不想做，我本来已经看懂了，再写一遍，有多大意义呢？

最好的方法是从读的内容中提出一个问题，然后据此构思出一篇文章，让读者看完之后，能够解决一个他存在的一个困惑，我也能够围绕着这个主题去做延伸思考，避免我写的太无聊。

然而，事情并不像我想象的那么简单，每次构思都落回了作者的思路之中。因为内容太杂，很难拎出一个主题。

我想也许可以这样，既然读者不想读太杂的内容，想解决问题，我也想有更多的思考空间，那就把对我刺激最深的一个点拿出来，专门针对这一个问题写作，不要求得完整和系统。这也许是更优的第3选择。

这个磨合的过程依然痛苦，但我相信，痛苦的背后意味着我离突破越来越近了。

知识不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是陶肚，微信公众号“陶肚学思录”，希望今天的文字对你有所启发（点击名字可以关注我）。