【一】对待未知总让人害怕
1、观察小孩子最本能的反应，他们十分害怕未知的事物，包括从未经历过的事，这是大脑最原始的反应；
2、自己有很多本能的害怕，但只要经历过，了解并熟悉，则害怕症状会减轻甚至没有；
3、对待不了解的物件如此，对待没经历的事也如此，对待没试过的行为也如此。本能的保护机制，让我们总在特定、了解的范围里生活；
4、可见要想破除此类未知的害怕，只有让未知转变为已知，也要让大脑了解没有危险；
5、下一步行动：
（1）包容自己大脑的保护机制，虽然有时会是限制和干扰，但也让自己远离很多危险；
（2）有些行为动作自己做不好，思考是否因为大脑对其未知，所以启动了危险防治，尝试先破除大脑对危险的判断；
（3）很多麻烦与害怕，来自大脑的主观想象，说服它的办法是多体验，让未知状态转变；
（4）很多困难和阻力，也可能产生自大脑的想象，所以一定要让自己先踏入其中做尝试；
【二】重新认识“幼稚”
1、幼稚本指未系统接受教育的小朋友，思想天真无邪，简单不复杂，说话总是很直接，自我意识较强；
2、但在生活中发现，很多成年人除了接受过正常教育，后面的描述还能对号入座……
3、“幼稚”也能引申为成年人思想不成熟，见识不够格局太小，看问题难以洞悉实质，心智未完全开放，总喜欢主观想象；
4、成年人的幼稚有个特点，会盲目的相信自己的认知，容易封闭自己，固执己见；
5、下一步行动：
（1）不讨论相对意义的幼稚，但也应区分幼稚划分在心灵、心理、心智各部分，不要统一误解；
（2）作为成年人，应有恰当的心智、心理成熟，因为需要全面的考虑问题，需要担当和独立解决困难，这两部分不可再幼稚；
（3）保有至死是少年的好奇和趣味，这仅仅是心灵贪玩的幼稚，切不可混乱；
（4）要留意：过于理想主义、封闭性思维、过分执着、不懂换位思考、情绪失控等，都是成年人幼稚的体现；
【三】鸟笼效应
1、经常在反思“断舍离”，不仅仅是对物件，也包括笔记资料素材、信息回忆往事；
2、但在过程中发现，自己和很多人都会因捡了一碟醋，于是要整出一桌饺子。这就是很难摆脱的一种心理陷阱，叫鸟笼效应；
3、鸟笼效应源于一个故事，主人因有一个空鸟笼，总被朋友问到鸟去哪了，于是最后养了一只鸟填进去；
4、这是因为人们的惯性思维，本意是为了减少“有鸟笼没鸟”的消耗，采取的一种解脱办法；
5、下一步行动：
（1）要提防本身对事物的联系有清醒认识，但身边存在很多鸟笼逻辑，会被从众的惯性思维绑架；
（2）在断舍离的路上，一旦发现“鸟笼”，果断抛弃减少精神内耗；
（3）当自己意识到正掉入鸟笼陷阱的内耗，要坚持最初的本心，从不同角度思考，避免以直觉思维决策；
（4）借鉴鸟笼效应，在一些正向习惯的培养上做尝试，故意添置“鸟笼”，但暂时还没有好计划；
【四】慌张源自准备不足
1、年底有很多关键局，见识到形形色色的展示，在特别的场合有人慌张，也有人表现出极度的兴奋与自信；
2、慌张和焦虑往往源于准备不足，或者说是自己的准备没有达到信心的充值额度；
3、本来人们就会害怕不确定性，大脑强大到自我设限，主观臆想出各种困难局面。如果准备再不足，自我评估没有应对能力，就导致害怕未来的到来；
4、下一步行动：
（1）一定要贯彻准备的习惯，这包括提前规划，制定清晰、明确的目标，针对任务也应拆分到可直接执行环节；
（2）在慌张当前，把“准备不足”分成两类分析，一类是自身真的准备不够，另一类是大脑的主观认定不够；
（3）还有一种准备是提前储备知识和技能，所以要特别重视各种练习体验；
（4）已经做好自身的准备，仍感受到慌张和拘束，很有可能是自己对当前局面有过高预期，导致主观判断准备仍然不够，这时可用想象练习缓解焦虑，慢慢提高自信心；
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