午睡醒来听会儿书，想听书的时候冥想，看看会有什么发生？
刚刚几分钟感觉老公过来了，开始跟我说话，很想不理，但又觉得没关系，回复了他撒个娇：哎呀，把我的练习打断了。他笑笑离开了，这在以前会让我充满愤怒，现在明显下降了，因为我知道我可以不回复，但我选择回复。
重新开始吧，右侧后背有些酸痛，越来越严重的感觉，升起一股恐惧，那就一起来感受吧，欢迎。这本书听完了，居然直接播放下一本书，这种不知道什么书的感受，再次触发了恐惧，特别想睁开眼睛看看，但还是决定带着这份不安继续听下去，之后就不停切换结尾，这个切换的过程，恐惧值不断下降，似乎习惯了一点未知，也没什么。
这就是练习的意义吧，建立新的习惯。腿和身体的内在控制不住的抖动，似乎下一刻我就会紧缩到倒下，就任由它在体内抖动，愈演愈烈，但是又能明显感受到做的很安稳，如果是睁开眼睛估计都感受不到，这种神奇的感觉吧，开始变得有趣，慢慢内在的抖动也变成了平静。
心里开始着急，怎么15分钟越来越漫长了呢？可能是感受力增强，拉长了时间的感受，也很神奇，难怪慢慢做事，最后发现一天做了不少事，却没有以前的紧迫感，相对放松做事，就会有这种感觉。以前可能紧绷着一天做的事，也没现在多，却很累，现在好似轻松了，反而做了更多的事，还有时间休息。
这是不是也是这几年断断续续冥想的结果呢！继续冥想下去，好好体验内在的发生，让心更加安顿下来。
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