首先，我们要搞明白一件事情，孩子长高是要长四肢长骨的，而长骨要长的话，最有效的方式就是刺激骨关节。
上图就是一个儿童的骨头的图片，骨关节的地方有一个叫骨骺板的地方，每天有效刺激可以让它得到很好的生长。所以，运动非常的重要。
运动除了能够有效的刺激骨骺板使之生长，在儿童进行运动的时候，其血液中的生长激素水平还会明显升高，这也说明了运动可以促进生长发育，促进血液循环使骨骼获得更多的养料加速生长。
当然，运动除了这些能够直接刺激骨骼生长促进儿童长高之外，还能通过促进儿童消化，提升儿童睡眠质量，放松心情，提升免疫力等间接因素去促进生长。所以说，运动对于儿童长高是特别重要的。
2、什么运动能够促进长高
《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中明确指出：每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动；每周至少3次高强度身体运动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动。
其中中高强度活动指：呼吸急促、心率加快、可进行语言交流；主观感觉稍费力的身体活动；
高强度活动：呼吸加深加快、心率大幅度增加、语言交流困难；主观感觉费力。比如，快跑、游泳、健美操、追逐游戏等；
骨质增强运动：如仰卧卷腹、俯卧撑、平板支撑、引体向上、跳绳、跳高、跳远、爬山等。
这里推荐的有利于长高的运动有：
有氧运动：慢跑、跳绳、跳远、篮球、羽毛球、乒乓球等；
肌力训练：弓箭步、臀桥、深蹲等；
伸展运动：体前弯、侧弯、猫弓背等。
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