学习了正面管教后，“共情”是我常用的工具之一，阅读了《接纳力》后，我知道了原来还可以共情童年的自己，甚至拥抱养育时的自己。
常说在育儿的路上能育己，书中提到这样一句话，很适合告诉前段时间的我：外在世界有很多不如意，孩子在哭中经历着这份不如意，慢慢认知到外在世界就是这样，而不是因为自己不够好。无论外界是怎样的际遇，“我都足够好”，这就是在构建孩子的个人幸福力。嗯，是的，我很需要构建自己的幸福力，前阵子常和家人说：我现在有稳定的工作，贴心的老公，乖巧可爱的女儿，全力支持我们的双方父母，没有房贷压力，明明很多人羡慕我，我为什么却还总是不开心呢～这就是缺乏幸福力，庆幸在培养孩子的时候我学习到了关于这方面知识，而且真的很适用，前段时间的我确实就是总觉得自己不够好，现在我知道如何共情自己了。事情做得不够完美的时候，“我已经做到了当下的最好”“我看到了你这么多年的努力，你无需再苛责自己，也无需再证明自己，你自己足够好。”如此设身处地地理解自己，而非一味地进行无意义的自责。
同时，书中对孩子共情的例子也令我十分受益，以往的我只做到了前半部分，说出孩子的感受，但我忘记了告诉孩子“你是一个好孩子，好孩子也会有情绪的，不管怎样，妈妈都爱你。”还有洒牛奶的例子刚好最近在我家常有类似情况发生，我也只做到了前半部分，表达了自己的觉得打扫麻烦，原来还漏表达了体现接纳的一句“你撒牛奶这件事做得不对，但不代表你不好，好孩子也会犯错误的。你帮妈妈一起收拾，好吗？”
在接纳力修炼术中，除了说出孩子的感受外，练习说出自己当下的感受、练习回到小时候的某个场景、留着记忆的碎片（先捕捉，写下来，再去感受，理解它感受你什么信息）、记录他人评价叩问自己。都是我没做过，值得一试的好方法。
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