失去中发现不足，努力改变，第一天我所得到的就是这些。
失眠了几天，也算调整过来了，昨天晚上九点半就上床睡觉了，听了几篇文章，大约十点多点就睡着了，一夜睡的还是很好，没有半夜醒来，舍友半夜回来也不知道，看来是睡的很好了，通过手环监控可以知道睡了大约八小时，深睡只有两小时，看来深睡还是欠缺。
首先克服起床困难症，多少计划都失败在床上。
今天早晨醒来六点多点，床上躺了会不想起床，经过一段心里搏斗最后还是打起十二分精神起床了。这是失败后的一个月第一次早起，值得纪念一下，以后还得坚持。
起床后就来学习记忆养成，我觉得最近记忆能力下降严重，很多到嘴边就记不起来，老是这种感觉，所以我打算学习记忆方法。
书中一开始就讲到，凡事没有捷径可走，要做到三点，知道，做到，得到，当然如果你坚持了10000小时，你就会成为大师，知道的过程就是要不断的练习，做到就是长期的运用，得到自然是贵在坚持。
而要练习这些我们首先要知道左右脑的特点，左脑是逻辑理解，右脑是空间形象记忆，我们就是要训练右脑来达到我们记忆的目的。
培根说过：“一切知识只不过是记忆”当然记住的就是自己的东西，而记忆的三个指标我们来看看，一是记忆的速度，二是记忆的准确度，三是记忆的持久度，当然这些都是要通过练习的，我们身边就有这样的例子，考试很厉害，简单的一个现实工作计算就不会了，那只是即使记忆，而如何做到长久记忆这是我们所有练习的。
即时记忆及能及时遗忘，短时记忆能持续5-10天，长时记忆能保持数年或者更长，下面我们来看看记忆的保持时间，刚看完能记忆百分之百，二十分钟能保持百分之五十八，一小时就只有百分之四十了，一个月后能记下百分之二十，从时间上来看时间越长遗忘就阅读，要保持长时间记忆还是要通过什么方法呢？
书中作者说睡前一小时和睡醒一小时，是我们复习的最近时间，可以加深记忆，如再结合3-5-1-3-5-1的方法训练尝试，不久必然会拥有好的记忆。
拥有好的睡眠才能拥有好的工作精神，今天一上午感觉精神焕发，工作效率很高，想起了昨天睡前听到的故事，一个日本公司，让员工用手机记录睡觉时间，超过六小时就奖励，这也不失为提高工作效率的好方法，好的休息才能有好的状态。
之所以写睡觉的重要性，是因为现在大家睡觉都很晚，睡眠不足，要想养成好习惯睡觉是第一位的。
只有休息好了，才会完成好别的计划，充分休息的大脑是提高了工作效率的，而这样才能坚持我的记忆训练，记忆训练第一天我得到就这么多，以后我会记录每天的练习，如果你和我一样希望拥有好的记忆，那么就一起来训练。
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