35岁以后女生需要补充天然雌激素。
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因为大多数女性就是35岁后,体内的雌性激素水平就开始,逐步逐步下降了,就容易皮肤粗糙、暗沉、细纹这些问题就出来了,这个时候就要补充雌性激素来延缓衰老。
还能减少更年期综合征,皮肤状态也是很好。
通过3款日常食补方子,里面的食材很容易买到。
第一,不老豆浆:黄豆20g+黑豆20g+黑芝麻5g+核桃5g:300-400mL,当早餐喝
黄豆和黑豆里含有大量大豆异黄酮的雌性激素好,大豆异黄酮是植物雌激素,可以双向调节我们的雌激素,多调少,少调多,调到正常水平。
黑芝麻5g+核桃5g含有较高的维生素E,具有抗氧化抗衰老作用,是不老豆浆的关键。
第二,葛根粉。
先用少量凉开水冲开,再用开水冲,形成糊糊状,非常方面。
葛根中黄体酮含量搞到12%,相比其他实物很高了。
还可用葛根片,泡茶喝或煮粥喝。
葛根还有降血糖降血压作用。
第三个:亚麻籽。
亚麻籽中木酚素含量是其他食物的75-800倍,也是植物雌激素,具有双向调节作用,平衡内分泌作用。
可以选择亚麻籽粉,直接冲泡的。
也可买生的亚麻籽回来,放到破壁机里打。
但是生的亚麻籽会有微量毒素,但是熟的不会有,亚麻籽粉,熟的,已经做脱毒处理了,相对安全一些。
亚麻籽属于高纤维食物,促进肠胃蠕动,促进排便,肠胃不好的可以不吃。
如何感觉缺乏雌激素,是可以通过食补的,且不可买雌激素补充剂吃,买雌激素补充剂是属于药物,要严格遵医嘱。
好,以上就是3个补充雌激素的日常食补方法,任意一项,都有效。
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