35岁以后女生需要补充天然雌激素。
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因为大多数女性就是35岁后，体内的雌性激素水平就开始，逐步逐步下降了，就容易皮肤粗糙、暗沉、细纹这些问题就出来了，这个时候就要补充雌性激素来延缓衰老。
还能减少更年期综合征，皮肤状态也是很好。
通过3款日常食补方子，里面的食材很容易买到。
第一，不老豆浆：黄豆20g+黑豆20g+黑芝麻5g+核桃5g：300-400mL，当早餐喝
黄豆和黑豆里含有大量大豆异黄酮的雌性激素好，大豆异黄酮是植物雌激素，可以双向调节我们的雌激素，多调少，少调多，调到正常水平。
黑芝麻5g+核桃5g含有较高的维生素E，具有抗氧化抗衰老作用，是不老豆浆的关键。
第二，葛根粉。
先用少量凉开水冲开，再用开水冲，形成糊糊状，非常方面。
葛根中黄体酮含量搞到12%，相比其他实物很高了。
还可用葛根片，泡茶喝或煮粥喝。
葛根还有降血糖降血压作用。
第三个：亚麻籽。
亚麻籽中木酚素含量是其他食物的75-800倍，也是植物雌激素，具有双向调节作用，平衡内分泌作用。
可以选择亚麻籽粉，直接冲泡的。
也可买生的亚麻籽回来，放到破壁机里打。
但是生的亚麻籽会有微量毒素，但是熟的不会有，亚麻籽粉，熟的，已经做脱毒处理了，相对安全一些。
亚麻籽属于高纤维食物，促进肠胃蠕动，促进排便，肠胃不好的可以不吃。
如何感觉缺乏雌激素，是可以通过食补的，且不可买雌激素补充剂吃，买雌激素补充剂是属于药物，要严格遵医嘱。
好，以上就是3个补充雌激素的日常食补方法，任意一项，都有效。
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